Гимнастика как профилактика и лечение простуды

Вы по старинке укладываете ребенка в постель, когда у него насморк? Зря! Ученые утверждают: если температура не выше 38,5% малышу надо поменьше лежать и побольше двигаться. Простуду можно вылечить не только горячими ножными ваннами и чаем с малиной, а еще и… гимнастикой. В горле запершило, из носа потекло, а потом и кашель появился, стало тяжело дышать. А тут еще мокрота: если ребенок лежит, она не откашливается, застаивается, микробы в ней размножаются — а там и до воспаления легких недалеко.

Поэтому дети интуитивно чувствуют: не надо лежать! Как только температура снижается, они сразу начинают скакать по постели. И правильно делают! Во время прыжков и беготни малыши интенсивнее дышат — получается своего рода аутомассаж. Бронхи при этом освобождаются от мокроты, кашель быстрее проходит, и осложнения непоседам не грозят.

Помогите сыну или дочке выздороветь: в первый же день после снижения температуры начните делать лечебную гимнастику. Эти упражнения хороши для детей начиная с 3 — 4 лет. Не обязательно разучивать сразу все: можно выполнять каждый день 3 — 4 упражнения, а потом менять их, чтобы гимнастика ребенку не надоела.

Солдатским шагомСпокойная ходьба по комнате с переходом на маршировку. Высоко поднимаем ноги, согнутые в коленях, дышим при этом через нос и ровно держим спинку. Время выполнения — 1 минута.

СамолетикБег с разведенными в стороны на уровне плеч руками; при этом ребенок тянет звук «у-у-у». За 10 — 15 секунд до окончания бега темп постепенно замедляется. Время выполнения — начать с 10 — 15 секунд на первом занятии и постепенно довести до минуты.

Тикают часыНоги на ширине плеч, руки — на поясе. Наклон вправо — «тик», наклон влево — «так». Спинка не сутулится, слова произносятся громко. Выполняется 4 — 5 раз.

КосарьИмитируем движения косаря: «косим» и справа, и слева. При выдохе произносим звуки: «жух!». Выполняется по 3 — 4 раза с каждой стороны.

УжДва раза проползаем под стулом.

Кто как говоритРебенок сидит на стуле, руки- на коленях. Показывает, как жужжит жук: «ж-ж-ж», поет петушок: «ку-ка-ре-ку», лает собака: «гав-гав- гав»… Каждое — по 2 — 4 раза.

Дует ветерСидя в той же позе малыш дует: «фу- у-у» — сначала тихо, потом сильно.

Воздушный шарикНадуваем воздушный шарик; вдох — только через нос. На первом занятии делаем не больше 3 — 4 выдохов.

Начиная с 5 — 6 лет можно добавить такие упражнения:

ДровосекНоги на ширине плеч, руки над головой сцеплены в замок, при наклоне туловища вперед одновременно опускаются и руки, ребенок на выдохе произносит: «Ух!». Выполняется 2 — 5 раз.

ВелосипедЛежа на спине ребенок имитирует езду на велосипеде. Выполняется 2 — 6 раз.

Плывем брассом: Лежа на животе и приподняв голову, делаем круговые движения руками, как при плавании брассом, 2 — 6 раз. Дыхание произвольное.

 

Если после гимнастики ребенку хочется откашляться, значит, цели она достигла. Скорейшего выздоровления

Комментарии

Самый большой выбор электронных сигарет - здесь