Последние темы форума:
 Режутся зубки [1045:17196]
Просто для беседы [256:2817]
Интересно , что будет дальше ? [15:234]
Главная Дети
Гимнастика как профилактика и лечение простуды
размер шрифта:
+5 :
+1 :
0
Вы по старинке укладываете ребенка в постель, когда у него насморк? Зря! Ученые утверждают: если температура не выше 38,5% малышу надо поменьше лежать и побольше двигаться. Простуду можно вылечить не только горячими ножными ваннами и чаем с малиной, а еще и... гимнастикой. В горле запершило, из носа потекло, а потом и кашель появился, стало тяжело дышать. А тут еще мокрота: если ребенок лежит, она не откашливается, застаивается, микробы в ней размножаются - а там и до воспаления легких недалеко.
Поэтому дети интуитивно чувствуют: не надо лежать! Как только температура снижается, они сразу начинают скакать по постели. И правильно делают! Во время прыжков и беготни малыши интенсивнее дышат - получается своего рода аутомассаж. Бронхи при этом освобождаются от мокроты, кашель быстрее проходит, и осложнения непоседам не грозят.
Помогите сыну или дочке выздороветь: в первый же день после снижения температуры начните делать лечебную гимнастику. Эти упражнения хороши для детей начиная с 3 - 4 лет. Не обязательно разучивать сразу все: можно выполнять каждый день 3 - 4 упражнения, а потом менять их, чтобы гимнастика ребенку не надоела.
"Солдатским шагом". Спокойная ходьба по комнате с переходом на маршировку. Высоко поднимаем ноги, согнутые в коленях, дышим при этом через нос и ровно держим спинку. Время выполнения - 1 минута.
"Самолетик". Бег с разведенными в стороны на уровне плеч руками; при этом ребенок тянет звук "у-у-у". За 10 - 15 секунд до окончания бега темп постепенно замедляется. Время выполнения - начать с 10 - 15 секунд на первом занятии и постепенно довести до минуты.
"Тикают часы". Ноги на ширине плеч, руки - на поясе. Наклон вправо - "тик", наклон влево - "так". Спинка не сутулится, слова произносятся громко. Выполняется 4 - 5 раз.
"Косарь". Имитируем движения косаря: "косим" и справа, и слева. При выдохе произносим звуки: "жух!". Выполняется по 3 - 4 раза с каждой стороны.
"Уж". Два раза проползаем под стулом.
"Кто как говорит". Ребенок сидит на стуле, руки- на коленях. Показывает, как жужжит жук: "ж-ж-ж", поет петушок: "ку-ка-ре-ку", лает собака: "гав-гав- гав"... Каждое - по 2 - 4 раза.
"Дует ветер". Сидя в той же позе малыш дует: "фу- у-у" - сначала тихо, потом сильно.
"Воздушный шарик". Надуваем воздушный шарик; вдох - только через нос. На первом занятии делаем не больше 3 - 4 выдохов.
Начиная с 5 - 6 лет можно добавить такие упражнения:
"Дровосек". Ноги на ширине плеч, руки над головой сцеплены в замок, при наклоне туловища вперед одновременно опускаются и руки, ребенок на выдохе произносит: "Ух!". Выполняется 2 - 5 раз.
"Велосипед". Лежа на спине ребенок имитирует езду на велосипеде. Выполняется 2 - 6 раз.
"Плывем брассом". Лежа на животе и приподняв голову, делаем круговые движения руками, как при плавании брассом, 2 - 6 раз. Дыхание произвольное.
Если после гимнастики ребенку хочется откашляться, значит, цели она достигла. Скорейшего выздоровления
Рекомендуем прочитать:
Что нужно знать о прорезывании зубов
Лишь бы не плакало?
Золотые правила успешного грудного вскармливания.
Дополнительное питание грудничков.
Как воспитать чистюлю?
|
