Как сохранить зрение ребенка в школьные годы

ребенок за партой в школе

Школьная пора — это не только новые впечатления, знакомства и знания, но и колоссальная нагрузка на организм ребенка. Поэтому родителям нужно пристальное внимание уделять здоровью детей, дозируя нагрузку.

Данный материал посвящен профилактике нарушений зрения при помощи правильно подхода к здоровью и быту школьника.

Ухудшение зрения — это одна из опасностей, которая может коснуться любого первоклассника. Согласно исследованиям, зрение ухудшается у каждого третьего школьника.

Продолжительная нагрузка на глаза, неправильное чтение, недостаточное освещение, нехватка двигательной активности и высокая популярность у детей игровых устройств и различных гаджетов очень часто приводят к резкому ухудшению остроты зрения.

Ученые доказали, что острота зрения в первую очередь зависит от образа жизни, а только во вторую от наследственности.

Итак, меры, необходимые сохранения зрения у школьников:

Правильное освещение

Правильное освещение

Оно не должно быть контрастным. Это значит, что нельзя иметь только один источник света в помещении (например, только настольную лампу), т. к. глазам сложно адаптироваться к различной степени освещения в разных частях комнаты. Свет должно быть минимум из двух источников (верхнее и левое боковое, которое направлено на учебник или тетрадь для правшей и правое боковое, для левшей).

Как правильно купать ребёнка до года?

Идеально, когда основная нагрузка будет выполнена в светлое время суток.

В настольных лампах нежелательно использование энергосберегающих элементов, т. к. постоянное мерцание сильно раздражает глаза.  Современные технологии не стоят на месте, и в настоящее время существует большое количество «правильных» настольных ламп, в частности тех, в которых используются качественные светодиоды или такое светодиодные ленты.

Правильное положение за партой в школе и за столом дома. Это профилактика близорукости. При неправильной позе искривляется позвоночник, а последствием этого часто становится ухудшение зрения.

В школе у ребенка должна быть индивидуальная парта, регулируемая по росту. Задача учителя — научить школьника правильно сидеть за партой, ставить обе ноги на пол. Спиной ребенок должен касаться спинки стула. Тетрадь или учебник нужно держать в 40 см от глаз.

Нужно измерить это расстояние и контролировать дома как сидит ребенок.

Сбалансированное питание и прием витаминов

В рационе ребенка должны обязательно присутствовать кисломолочные продукты, сыр, яйца, рыба, говядина, свежая капуста, морковь, гречка, зелень (укроп и петрушка). Профилактическое воздействие оказывают черника, клюква, рябина, облепиха и шиповник, орехи.

Почему дети потеют?

В период обострения вирусных заболеваний нелишним будет употребление поливитаминных комплексов. Следует ограничить потребление сладостей, которые содержат в составе глутамат натрия. Этот усилитель вкуса разрушает сетчатку глаз.

Полноценный сон

Полноценный сон

Усталость глаз часто возникает из-за недосыпа. Очень часто у школьников наблюдается дефицит ночного сна. Но его легко можно компенсировать отдыхом в дневное время.

Важно отметить, что просмотр телевизора или игра в компьютер не считается отдыхом. И даже наоборот, оказывают возбуждающее действие на всю нервную систему и увеличивает в разы нагрузку на глаза.

Желательно разработать четкий график, где выделить время на различные виды деятельности, с учетом перерывов между зрительными нагрузками, прогулками и обязательным полноценным ночным сном.

Помните, что чтение лежа категорически запрещено!

Также нельзя читать в транспорте, т. к. постоянная вибрация вызывает быстрое переутомление глаз.

Отличной профилактикой будет непродолжительная зрительная гимнастика.

Яблочный компот в качестве прикорма малышам

Соблюдая эти простые меры можно снизить риск ухудшения зрительной активности школьника и сохранить его здоровье.

Советы доктора: как сохранить зрение школьника?

Комментарии

  • AAAAAAAA
  • Fomina
    Стоит обратить внимание на зрение своего ребенка. Ведь зрение это очень важно в любом возрасте! Статья понравилась. В закладки!
  • Lino4ka