беременность
я беременна
ты беременна? ну что ж, поздравляем!
помни, беременность - это большая ответственность,
огромная радость и море незабываемых ощущений!

и в конце этого пути тебя уже ждет маленькое чудо

смотреть карапузики
беременность
беременность по неделям
будущий малыш
new определить пол ребенка
роды ÷ рассказы о родах
дата родов ÷ здоровье
хочу забеременеть
форум ÷ сказки ÷ роддома
линейки беременным
дневнички (блоги)

Последние темы форума:

USA UK DE TUR ES!!валмарт под 0%!+доставка укр почтой [803:59871]
Пол дэнс - самый женственный вид спорта [1423:84171]
Танцевальная академия (моя история) [368:62425]

:)


Гимнастика при артрозе коленного сустава


адверта - профиль, дневник

Артроз коленного сустава — хронический недуг, связанный с деформацией и ограничением подвижности сустава колена. К лечению данного заболевания подходят комплексно. Используют противовоспалительные препараты, озонотерапию, лечебный массаж. Лечение артроза коленных суставов в Казани

Также применяется лечебная гимнастика. Гимнастику можно проводить в домашних условиях. Это нехитрые упражнения, которые по силам освоить каждому. Единственное, о чем нужно помнить, что эти упражнения имеют противопоказания. Необходима консультация с лечащим врачом.

Эффективность гимнастики пропорциональна срокам заболевания. Наибольшую пользу она принесет на начальных этапах развития артроза. При запущенном виде болезни лечебная гимнастика малоэффективна.

Противопоказания:

  • Упражнения нельзя делать в периоды обострения болезни. Этот может привести к ухудшению состояния пораженного артрозом колена.
  • При сердечно-сосудистых болезнях, аритмиях.
  • При анемии и лейкозе.
  • При грыже живота или бедра.
  • В послеоперационный период.
  • Если есть температура.

Перед началом гимнастики необходимо проделать разогревающие упражнения. Походить на носочках, пятках. Помаршировать на месте, глубоко подышать. Если есть возможность, намазать колено согревающей мазью.

Виды упражнений для коленного сустава:

Исходное положение: стоим. Поднять ногу. Поднятая нога расслаблена. Покрутить ногой в колене. Меняем ногу. Не запрещено опираться на стул или на другую опору. Главное, чтобы поднятая нога была расслаблена.

И.П.: стоим. Прижать ступни и коленки друг к другу. Ладошки находятся на коленях. Напрягая колени, потихоньку вращать их.

И.П.: лежим на спине. Поднимать переменно левую и правую ногу.

И.П.: лежа. Имитация езды на велосипеде. Ноги «крутят педали» с напряжением.

И.П.: лежим на животе. Руки вытянуты по швам. Медленно поднимать прямую ногу на высоту 10 см. Удерживать в таком положении 50 секунд. Сменить ногу.

И.П.: лежим на спине. Согнуть ногу, прижимая пятку к ягодице. Удерживать 10 секунд.

И.П. лежа. Поднять прямые ножки и, удерживая их прямыми. перекрещивать их.

И.П.: сидя на стуле. Совершать качательные движения ногой.

И.П.: стоим, ноги на ширине плеч. Ладони на коленях. Начинаются круговые движения. Колени распрямляются полностью.

И.П.: стоим. Ножки вместе, колени прижаты к друг другу. Ладони находятся на коленях. Спину выпрямить. Простоять 30 секунд в этом положении. Глядеть прямо. Это статическое упражнение.

19 June 2017, 10:58:49





* Что бы Вы могли оставить комментарий, Вам нужно залогиниться или зарегистрироваться


меню для беременных



ЗАРЕГИСТРИРОВАЛИСЬ УЖЕ: 41673 | 0

 Следим за беременностью. Вход в систему.
email:пароль:
зарегистрироваться.
забыли пароль?







ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru 2005—2015 © Я Беременна. Все для беременных.      
5:0.1044