Итак.
Нас объединило общее желание похудеть.
Так как диет много, но их эффективность не доказана, мы выбрали метод Сыроедения.
Меня лично на него толкнул пример моей подруги, который можно увидеть у меня в персональном дневнике.
Девочки тоже увидели в нём реальный способ стать стройными и здоровыми!
Метод рассчитан на 1,5 месяца.
Прочитать его можно
по ссылке
Краткая инфо по питанию на 1, 5 месяца
Вся информация будет в таблице по питанию (качаем
отсюда)
НАЧАЛО (14 дней – подготовка)
Итак, начинаем!!! Нам потребуется
две недели на подготовку (14 дней) и месяц на сам метод (30 дней)
Первый приём пищи нужно начинать в первой половине дня, когда энергия накопленная ночью пойдет на убыль по моим подсчетам это
(11:00-13:00). Завтракать нужно СЫРЫМИ ФРУКТАМИ (Яблоки, апельсины, мандарины, сливы, абрикосы, виноград и т.д. и т.п.)
Итак, позавтракали фруктами.
Днем (15:00-18:00) можете поесть обычной еды, которую привыкли есть. Это конечно же не означает, что нужно бежать галопом в Макдак и наедаться там до отвала, поешьте например, ладно не буду вас ограничивать.. можете есть всё что хотите только мясное не ешьте.. (мясо, рыба, птица) ну и заведомо вредных продуктов не употребляйте (пепси-кола, чипсы, шоколад).
Что мы едим
после шести вечера (18:00-00:00)? Опять СЫРЫЕ ФРУКТЫ!!! Важное добавление, когда вы едите сырые фрукты или овощи то в количестве себя ограничивать не нужно.. ешьте столько сколько захотите!!!
Старайтесь за один приём пищи есть один вид фруктов или овощей.. если едите апельсины, то ешьте только апельсины, если едите помидоры, то только помидоры.. если яблоки, то только яблоки. Напоминаю, в количестве себя не ограничивать. Легче наесться одними огурцами, чем сделать из них салат. Это факт и вы потом поймете, когда проверите это на себе.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (30 дней)
К этому времени если вы всё делали правильно, то ваши лишние килограммы уже начали таять! И с каждым днем этот процесс будет увеличивается!
За три дня до начала основных 30 дней (на 12 день) убираем обед «обычной едой» и полностью переходим на сырые фрукты и овощи. Едим когда хотим.. сколько хотим, но только сырые фрукты и овощи.. можно только фрукты.. smile
Первый день из 30 - не едим ВООБЩЕ и так же не пьем - ничего.
Второй день свежевыжатый стакан сока разведенный на 50% водой и всё! Дальше 28 дней фрукты и овощи без ограничений.
Важные правила:
1) нужно пробовать есть БЕЗ СОЛИ и СПЕЦИЙ!!!
2)Чай, кофе, газированные напитки (пепси-кола, кока-кола и т.д) содержит кофеин. Кофеин для нашего организма наркотик со всеми вытекающими отсюда последствиями и побочными эффектами.
3)Если вам захочется пить то лучше всего выпить обычную ЧИСТУЮ ВОДУ или съесть какой нибудь фрукт.
ПЕРЕСТРОЙКА ОРГАНИЗМА
Что происходит с организмом, если употреблять в пищу МЕРТВУЮ ЕДУ? Ответ: Набирается лишний вес, портится здоровье.
Мы годами едим мертвую еду.. организм отравляется МЕРТВОЙ ЕДОЙ. В попытке себя защитить, организм подстраивается.. и когда человек переходит на живую еду, то ему как правило требуется время на перестройку..
Поэтому первые 12 дней мы продолжаем есть "обычную еду"... время перестройки организму у всех разное.. кто-то может резко перейти на питание сырыми фруктами.. кому требуется постепенная замена мертвой еды на живую.. Но в любом случае лишний вес будет уходить ОЧЕНЬ БЫСТРО!!! Чем меньше мертвой еды вы будете есть.. тем быстрее это будет происходить!!!
Уже в середине первого дня вы почувствуете как вас НАЧНЕТ ЛОМАТЬ!!! Нет, вы не будете кидаться на стену, но у вас будет СИЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ поесть "обычной еды"... причем это будет происходить ВСПЫШКАМИ.. только что хотели.. но вот подотпустило.. потом опять.. Но если вы продержитесь эти первые три дня то с каждым днем ЗАВИСИМОСТЬ будет отступать!!! а через 30 дней она будет минимальна.. через четыре месяца ЗАВИСИМОСТЬ ПОЛНОСТЬЮ ИСЧЕЗНЕТ!!!
• Участники ведут письменный дневник для себя (заметки) про каждый день, чтобы облегчить себе отчет каждую неделю.
• Всё скачивают таблицу приведенную выше и отмечают в ней свой вес (для вашего же удобства).
• Каждую последующую пятницу после старта, параметры отправляем в ЛС
Ашам.
• Программа будет длиться 7 недель.
• Список участников с их параметрами появится позже.
Каждую пятницу после СТАРТА, мы будем отписываться по всем параметрам и о самочувствии.
Комментарии запрещены. Только отчеты участников эксперимента.
Все комменты
ТУТ