Итакс, что-то меня сподвигнуло начать этот дневник. Наверное, прежде всего, сыграло то, что не хотелось бы засорять дневник Дрю моим "похудейством" и прочими размышлизмами.
Очень надеюсь, что буду находить на ведение дневника время
Но так я думаю мне удобнее будет вести контроль съеденного, запланированного, сравнивать результаты и т.д.
В пятницу я решила попробовать свои силы с молокочаем. И как ни странно мне это удалось. Сразу оговорюсь, что молоко я терпеть не могу, поэтому это было не самым легким испытанием. В следующий раз попробую бросить больше чая. Осилила я за день 1 литр МЧ, 2 литра воды и 2 чашки зеленого чая (отдельно). были неболбшие нарушения - в виде чашки кофе б/с с утра (но я гипотоник по жизни, и без сего напитка я уже не человек на целый день
), и ещё сгрызла горсточку изюма (не за раз, а постепенно
).
Результат меня порадовал
-1 кг Считаю, что очень даже отличный результат, учитывая. что я допустила некие нарушения, да я и не стремлюсь сильно вес сбросить. Мне каких-то 2 кг мешают и спасательный круг на талии
Все таки не прошло даром (в худшую сторону
) то, что я 2 года не занималась физ.упражнениями
сначала бросила каланетику из-за Б. (очень часто живот прихватывало), а потом после родов низя было (т.к. кесарево делали внепланово). После 6 мес попробовала пресс качать, но сразу бросила эту затею, т.к. шов стал побаливать. Вобщем до года не делала ничего, а потом как-то: то некогда, то забуду, то неохота. Но было все более-менее, пока я не свернула ГВ - сразу приход в 2 кг лишних
, ну и плюс все новогодние рпаздники, выход на работу (подвижности практически никакой
) - вот со всем этим теперь и буду разбираться.
Сегодня кстати не кидалась на еду, проснулась без чувства голода, сначала малого покормила, а потом уже выпила кофе с твердым сыром
В обед - тарелка борща. Ужин - хек запеченный (2 кусочка небольших) + 2 соцветия цв.капусты слабосолки. ну и в промежутках дня пила воду, зеленый чай.
качала сегодня пресс, пока по 30 раз: верхний, нижний, вместе - с положения лежа, и потом ещё 30 раз, стоя на коленях на вятянутых руках
Сделала бы больше, но сегодня очень много статей надо написать
Пока строчила, сидя на компом, практиковала дыхательную гимнастику, бум прорабатывать мышцы попеса и живота.
Хочу с понедельника купить гантельки по 3 кг, а то у меня дома есть, но они тяжеловаты пока для меня (5 кг).
И очень хочу опять вернутся на тренировки калланетики
или может попробовать себя на восточных танцах
Вот только терзаю себя, что я "украду" это время у сына
Он и так с таким трепетом ждет меня каждый вечер... А после тренировок я буду приползать только в 21,00. Как раз ток спать его укладывать я и смогу. Вобщем пока что смешанные чувства на этот счет.
добавлено спустя 1 минуту:
И с чего я начинала так сказать:
рост - 153 см
вес - 52 кг
ОГ -
ОБ - 90
ОТ
добавлено спустя 1 минуту:
кста, решила сегодня создать линеечку, так вот по ней мой вес в норме. значит будем работать над жиром в спасательном круге