Создаю дневник. Что-то в последнее время вообще расслабилась. Поправилась на 5 кг
Стыдно
План такой:
1. Подсчет ккал на dietaonline.ru и ежедневный отчет тут, в теме
2. 1,5-2 л воды ежедневно
3. За 3 часа до сна не кушать
4. Спортзал 3 раза в неделю
5. утром стакан теплой воды + ч.л.меда
6. вечером стакан кефира 0% + ч.л. корицы
добавлено спустя 3 минуты:
И сразу отчетик за сегодня:
- норма по воде выполнена;
- в спортзал сходила;
- ккал за сегодня: 1503.
- уже поужинала. выпью еще кефир с корицей и все на сегодня.
Но согрешила
Нас на работе угостили хорошим шампанским. Пила с конфетами. Я тут буду по-честному признаваться в своих грехах.
добавлено спустя 59 секунд:
добавлено спустя 17 минут:
И немного размышлений. Взвешиваться и измеряться не хочу. Надоела эта истерия. Просто придерживаюсь максимально правильного питания.
В принципе у нас дома много полезных привычек относительно еды: мясо/рыбу только запекаем, тушим, варим; супы без зажарки, молочные продукты наименьшей жирности, хлеб почти не едим, сладости только по праздникам.
Но есть проблемные моменты, с которыми нужно что-то делать:
1. Беда- это любим с мужем пивка под фильм или шоу попить со снеками
Я из-за этого и поправилась. В последнее время так вообще подсели на это дело. Раза 2-3 в неделю такие посиделки стабильно. Расслабон после работы, так сказать
2. А еще на работе чаи-кофеи гоняем. И вечно кто-то какую-то печеньку или конфетку приносит
Нужно на марию с отрубями переходить.
3. Я хожу в Фит Кервз. В целом идея там неплохая: и кардио, и силовая есть. Но тренера ужасные: сосиски без малейшего представления о спорте, набранные просто с улицы
Как они делают упражнения- это жуть! Люди приседают неправильно, никто даже замечания не сделает. Ниодной подтянутой девушки или женщины за полгода я там не видела. Сами тренера с боками, ляхами и животом
Без нормальных тренеров толку с этого спортзала нет вообще. Практически все упражнения выполняются неправильно. Но я надеюсь, что их тренажеры все-таки прокачали мне мышцы и буду потихоньку похаживать на каланетику в соседний спортзал. Уже узнавала там что и когда. И со временем уйду из кервз совсем, когда закончится абонимент.