Чем спасаться гипотоникам?

Шагая в ногу с прогрессом, современная женщина много времени проводит в закрытых помещениях, уделяя внимание карьере, семье и хозяйству. И в этом бешеном ритме она совершенно забывает о себе и своём здоровье. Постоянные эмоциональные и физические нагрузки, малоподвижный способ жизни, отсутствие регулярных прогулок на свежем воздухе способствуют развитию сердечнососудистых заболеваний.

Снижение общего тонуса организма влечёт за собой плохое самочувствие, перепады настроения и ухудшение состояния сосудов. Есть много факторов, которые могут являться первопричиной развития гипотонии. К ним относятся: неправильно организованное питание, частые переутомления, инфекционные заболевания, стрессы и неврозы, а также наследственная предрасположенность.

Гипотония — это понижение артериального давления. В медицине этот синдром называется вегето-сосудистая дистония.

Профилактические меры и самоконтроль при гипотонии

Прежде всего, постоянный контроль своего давления должен войти в привычку. Это раньше традиционно считалось, что гипотонией страдают пожилые люди с избыточным весом. Сегодня же с этим недугом встречается всё больше молодых людей. Если вовремя не принять соответствующие меры, то с возрастом гипотония часто перерастает в гипертонию (повышенное давление).

Бытует расхожее мнение о том, что кофе отличный лекарь при пониженном давлении. Но не стоит сразу искать спасение в чашке кофе. Лучше для начала попробуйте сделать ряд упражнений: пройтись на цыпочках, поднять руки вверх и потрясти кистями, сделать дыхательную гимнастику. Такие нехитрые приёмы создают некоторое напряжение мышц, сужая ваши сосуды, а значит, и давление поднимается.

Если вы чувствуете усталость, сонливость, то уделите больше внимание прогулкам. Свежий воздух — отличный лекарь. Занятия йогой и плаванием, а также спортивная ходьба — отличные помощники в борьбе с гипотонией. В выходные не спешите уложиться на диван перед телевизором, лучше съездите с семьёй на природу.

Распорядок дня должен быть чётко организован. Для нормального сна должно быть отведено не меньше 10 часов. Можно даже немного вздремнуть днём. Утро начните с гимнастики и контрастного душа.

Если давление сильно упало, то лучше прилягте немного. Немного взбодрить может солёная еда: огурцы, селёдка или щепотка соли под язык. Если вы всё же привыкли спасаться кофе, то хотя бы чередуйте его с другими стимуляторами (какао или крепкий чай).

Важно правильное и разнообразное питание, причём есть нужно 4–5 раз в день, но маленькими дозами. Существует много продуктов, повышающих давление: чёрный шоколад, фреши из цитрусовых, сухое вино, квашеная капуста, сельдерей и имбирь.

А вот лечение травами не стоит практиковать самостоятельно, так как не всем подходит один и тот же сбор. А вот реакция иногда быть и парадоксальна. Все назначения нужно согласовывать с врачом.

Комментарии

эвакуатор в курске