Как похудеть сидя на диете и даже этого не заметить?

Слово «диета» знакомо большинству женщин на Земле. Каждой девушке или женщине хочется быть всегда стройной и привлекательной. Но большее количество дам время от времени обнаруживают у себя одну плохую привычку. Как только они садились на диету, по ночам приходило огромное желание что-нибудь перекусить. Причем это желание было настолько велико, что устоять перед ним было невозможно.

Что мешает снять чувство голода?

Ответ не так уж и сложен. Насильственное ограничение себя в употреблении пищи, организм воспринимает как напряженную обстановку в нем самом. Чтобы выйти из стрессовой ситуации, организм начинает требовать эндорфины, или как их ещё называют «гормоны счастья». Эти эндорфины можно получить только одним путем. Накормить желудок. И не важно, какое это время, день или ночь.

Как обмануть свой мозг?

Чтобы перестать есть по ночам и начать нормально худеть, можно попробовать обмануть свой мозг:

  1. Класть еду в небольшие тарелки. Обмануть мозг не так просто. К примеру, если положить одну ложку салата в большую тарелку, организм будет требовать ещё еды. Но если положить эти две ложки салата в маленькую тарелочку, мозг воспримет это как будто организм наелся. Все это происходит потому, что люди «едят глазами». Из-за маленьких порций на больших тарелках мозг начинает думать, что от этого нельзя наесться. И начинает подавать организму команды взять еды побольше. Но если глаза видят, что в маленькой тарелке лежит то же количество еды, мозг подает организму сигналы о том, что он насытился и ему этого вполне достаточно.
  2. Есть только из цветных тарелок. Цвет тарелок тоже обманчиво влияет на мозг. К примеру, белый классический цвет тарелки. Мозгу всё время кажется, что белый цвет — это то, что просто необходимо чем-нибудь заполнить. Белый лист альбома, значит нужно что-то нарисовать, белая тарелка, значит нужно обязательно её дополнить едой. Иначе она будет выглядеть совсем пустой. Из-за этого необходимо кушать из цветной посуды. Лучше всего посуде подойдет зеленый цвет. Так мозг может вызвать желание положить на такую тарелку свежие овощи.
  3. Разделить еду на вредную и полезную. Вредную пищу необходимо спрятать от глаз. Но не надо прятать её в секретные шкафы с электронными замками. Всего навсего прикрыть еду пищевой фольгой, а то что нельзя завернуть в фольгу можно разложить по пластиковым контейнерам. Контейнеры обязательно должны быть непрозрачными. Полезную еду требуется разложить в холодильнике так, чтобы глаза увидели её там первой. Теперь, при желании повторно поесть, сидящий на диете будет первой видеть только полезную пищу. Так как человек «ест глазами», мозг будет видеть то, что не скрыто под фольгой и в непрозрачных контейнерах. Хотя с самого начала желание поесть сладкого или мучного будет первым.
  4. Вечернее приготовление завтрака. Многие люди, сидящие на диете часто, пропускают завтрак, но делать этого, как раз и не рекомендуется. Человеку нужен завтрак, не только для того, чтобы насытить свой желудок, но и чтобы запустить обмен веществ. Лучше всего, с утра плотно покушать, чем потом перебиваться сухарями до самого обеда. Но что делать, если на приготовление завтрака совсем нет времени? То есть утром встал, оделся, умылся, наспех перекусил бутербродом с чаем и на работу. Чтобы потом, на работе целый день мечтать о вредной жареной пище. Существует множество способов приготовлений не требующих долгой готовки. Но самым отличным из них является приготовления еды в мультиварке. Приготовленная с вечера каша никогда не испортится, если она готовилась в мультиварке . Утром можно не стоять у плиты, а просто подогреть еду. Очень вкусным и полноценным завтраком считаются овсяные хлопья залитые молоком, или лучше всего ряженкой. Приготовить всё это вечером, оставить на всю ночь и наслаждаться утром. Полноценный завтрак устранит желание наедаться на работе левыми пирожками. И спокойно поможет дождаться обеда.
  5. Вынимать пищу из упаковки. Что делает человек, когда покупает например, хрустящую картошку в пакетах. Он начинает есть прямо из пакета. То же самое происходит и с вареньем в банке. Человек не видит сколько он уже съел, поэтому его мозг посылает организму сигналы, поесть ещё, так как думает, что он не наелся. Так что упакованную еду лучше всего всегда выкладывать. Тогда глаза начинают видеть какое количество можно съесть, и можно ли это есть вообще.

Комментарии

  • AAAAAAAA