Форум по беременности, родам и о детях

"Я беременна"

...Я пришла к тебе С ПРИВЕТОМ...,Рассказать,что солнце встало!...Ну и пусть сейчас три ночи...,Я с приветом,я ж сказала!))

Стр. 1 из 9   
Автор
Сообщение
Ну что ж... дружно испытываем на себе действие системы «Минус 60» Екатерины Миримановой

Завтрак
На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!!
ДО 12-00 МОЖНО ВСЕ!!!! ДА, И БУЛОЧКУ, И КОНФЕТЫ, И ТОРТ, И.... ДАЖЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ХОТИТЕ СЕЙЧАС СПРОСИТЬ "МОЖНО ЛИ ЭТО ДО 12-00?"

Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности
КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно.
-криспы или хлеб с разрешенными мясными и рыбными продуктами
ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!
И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше вообще хлеб и криспы исключить из обеда.
- Все соленое, копченое, маринованное, квашеное и т.д. в не больших количествах!
РАЗРЕШЁННЫЕ ПРОДУКТЫ:

ТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Вода любая (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!)

Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба". В этом варианте продукты между собой лучше не сочетать, максимум на 200 гр мяса половинку яйца.
РАЗРЕШЁННЫЕ ПРОДУКТЫ:

ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней)
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.


• Участники ведут письменный дневник для себя (заметки) про каждый день, чтобы облегчить себе отчет каждую неделю.
• Каждую последующую пятницу после старта, отчет в теме.
• Программа будет длиться 7 недель.


Участники эксперимента:


Каждую пятницу после СТАРТА, мы будем отписываться по всем параметрам и о самочувствии.


Комментарии запрещены. Только отчеты участников эксперимента.
Все комменты ТУТ

ПОЕХАЛИ!!!!!

РЕЦЕПТЫ ПО СИСТЕМЕ "МИНУС 60" smile
http://pregnancy.org.ua/forum/viewtopic.php?p=1139469#1139469


Последний раз редактировалось: Bro$ik (05.03.2013 13:17), всего редактировалось 4 раз(а)
Меню за день:
Завтрак 10:00
Два яйца вкрутую - 150 грамм
Ветчина постная - 50 грамм

Перекус 12:00
Яблоко - 150 грамм

Обед 13:00
Гречка - 200 грамм
Рыба тилапия паровая - 90 грамм
Соевый соус - пол мал.чайной ложки

Перекус 17:00
Сыр 50% - 30 грамм

Ужин 19:00
Гречка 200 грамм
Яйцо вкрутую 70 грамм
1 апреля 2011 года, день 1.
Как сказать: лиха беда началом. День прошел тяжело и со срывами. Завтрак: макароны из твердых сортов пшеницы, помидорный соус и вареное яйцо. Обед: суп вермишелевый с яйцом. Полдник: баночка йогурта. Ужин: пицца с мясом и капустой, 3 пирожка жаренных с повидлом.
Впредь столько ошибок постараюсь не делать. Даже для обычного дня для меня много промашек, а тем более, когда следишь за питанием. Радует, что сделала зарядку.
Стыдно ужасно!!!


Последний раз редактировалось: dovi (01.04.2011 19:59), всего редактировалось 1 раз
Меню за день:
Завтрак 8.00
Кофе с молоком, творог, хлеб.

Обед 13.00
Гречка,
тушеное со сметаной и луком мясо.

Перекус 16.00
Кефир

Ужин 18.30
Печеные яблоки, йогурт.
Что наела за сегодня:
Завтрак - 11.00
-кофе
-сыр
-черный хлеб

обед -14.00
-спагетти из твердых сортов пшеницы
-ложка томатного соуса
-чай

ужин - 18.30
-2 яйца в крутую
-буряк вареный с оливковым маслом
-чай

еще позволю себе банан часов в 22 т.к. ложимся спать в 2-3 ночи
Завтрак:
творог с медом
зеленый чай

Обед:
гречка с твердым сыром
зеленый чай

Перекус:
2 средних банана

Ужин:
свежий огурец
свити

Знаю, что на перекус бананы нельзя было, но больше ничего на работе не было, а перекусить обязательно надо было, т.к. домой попали в 19:30 (тогда и ужин был, потому и такой легкий)
Постараюсь не нарушать)

добавлено спустя 1 минуту:

Аннетт писал(а):

еще позволю себе банан часов в 22

Аннетт, лучше не банан, лучше что-то белковое, или свежие огурцы
Меню за день (1/04):
Завтрак 8:30
Каша овсяная - 3 ст.л
Кусочек жаренной рыбы
Чай с молоком

Перекус 11:20
Томатный сок - 150 мл

Обед 14:30
Суп овощной с курицей - 2 половничка (не знаю сколько это в граммах или мл smutilsa )
Чай черный
Сыр 45% - 30 г

Ужин 18:00
Икра кабачковая - 2 ст.л
Огурец свежий - половинка smile
Яйцо жаренное - 1 шт

Чай черный уже после ужина
07.30
кофе с молоком без сахара, кусочек торта и бутерброд yammi
13.00
чай без сахара
16.00
кофе с молоком б/с
овощи (морковь, капуста, баклажан, перец) тушенные+ 50 грамм вареной свинины
яблоко
21.40
салат с редиской заправлен йогуртом+овощи (теже что были в обед)
думаю еще + яблоко
1 день:

завтрак 9.30 - стакан воды (до еды), чашка кофе с молоком и 3 маленькими кубиками сахара (раньше было 6, сокращаю), салат листовой, редис 7 шт., 2 капустных оладьев (от Елизаветы), 3 шайбы (по 1 мм) желированной кровянной колбасы, 1 кусочек серого хлеба.

обед 14.00 - стакан воды, вареная чечевица 200 гр., тушеные овощи (кабачек, морковь, паприка) - 100 гр., свежий огурец.

ужин 17.00 - стакан воды, пара редисок и пол огурца.
1 Завтрак 9:00
-овсянка
-чай с молоком
2 Завтрак 11:00
- чай с молокм
-ржаной хлебушек
-сыр твёрдый
обед 15:00
-Пюре из картофеля и моркови (доела за сынишкой грамм 80)
1 Ужин 18:00
- тефтеля телячая smutilsa не удержалась mad
- салат с капусты пекин. с укропом
- чай с молоком
2 Ужин 20:30
-стакан кефира
- сыр твёрдый
-ржаной сухарик
Девочки,извините,что не вчера,а сегодня.Вчера не доползла до компа crazy2
Завртак - 9,00.
Омлет с сыром,зеленый чай,хлеб с маслом.

Перекус - 1 яблоко.

Обед 14.30.Грибной суп,2 кусочка сыра.

Перекус - чай,черный хлеб с сыром(я сыр люблю smutilsa )
попозже 1 яблоко.

Ужин 18.00 Гречка с маслом,чай.



Оль,фото будут позже.Муж что-то не оценил диету rolleyes Мдя...Фотографироваться буду пробовать сегодня сама.Шо получиться,то и будет smutilsa
Меню за день (2/04):
Завтрак 9:30
Рыба жаренная - 1 кусочек
Кусочек черного хлеба
Помидоры кислые - 3 шт (блин вкуснючие, ели удержалась, чтоб еще не съесть lol )

Перекус 11:20
Чай черный
Кексы домашние - 2 шт smutilsa

Обед 14:30
Паровые колетки (свино-куриные) - 2 шт ( небольшие wink )
Икра кабачковая - 2 ст.л.
Огурец свежий - половинка
Чай черный
Сыр 45% - 30 г

Ужин 18:00
Гречка(б/с и масла) - 200 г
яблоко зеленое - 1 шт

Чай зеленый в 19-00 lol
2.04 (второй день):

Завтрак в 11.00 - доела кусок (200 г.) печеночного тортика промазанного творожной пастой с чесноком и зеленью,
2 ст. ложки салата из спаржи, моркови, грибов и яйца (заправленно ложкой сметаны с горчицей и хреном),
1 кусочек серого хлеба,
листовой салат, 4 редиски и пол огурца,
3 печенюшки с творогом и тыквой,
кружка зеленного чая без сахара.

Обед в 17.00 - 150 гр. куринного бульона и две шайбы свинного стейка на гриле,
половинка малосоленного огурца и половина свежего огурца, 3 помидорки.
Стакан киселя фруктового, одна клубничка и одна конфета "птичье молоко" без шоколада (сплошное нарушение у свекров расслабилась). smutilsa
Меню 02.04.2011
Завтрак 8.00
Кофе с молоком, хлеб с отрубями.

Перекус 10.30
Отварное мясо - 100г

Обед 12.00
Овсянка на воде, одно перепелиное яйцо.

Перекус 16.00
Кофе, ржаной хлеб.

Ужин 18.00
Кефир- 100мл, творог-50г .

13.30-14.00 Комплекс упражнений. Пресc - 25р.


Последний раз редактировалось: Ната73 (02.04.2011 20:22), всего редактировалось 1 раз
Меню за день dakota (2/04): (она на даче, связи ма, прислала мне смс lol lol lol )
Завтрак 7:30
Кусочек торта
Половинка баунти, печенька
Кофе с молоком

Перекус 11:30
Чай с молоком
Печенька

Обед 14:00
Салат с редиской и йогуртом
Свинина - 50 г
Гречка

Ужин 18:00
Курица
Салат из капусты
Узвар

После ужина в планах чай и апельсин! lol lol lol

Чай черный уже после ужина
Показать сообщения:   
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.
Часовой пояс: GMT + 3
Стр. 1 из 9   


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах