_________________ Уроки английского. Готовлю к экзаменам ДПА, ЗНО. Тел. 095 418 43 15.
Поблагодарили(1): Marilyn
Зайка
Зайка
Marilyn
Marilyn
Видишь, как вошла в раж а когда начала худеть, ты не собиралась до такого веса доходить
Я тоже, почитала свою историю, мы с тобой там переписывались, я тебе написала, что меньше 55 не планирую. А теперь вот на 53 настроена
да, это дело затягивает... главное не увлечься совсем до слепоты и хоть немного мяса на себе оставить..
спасибо, Танюша
добавлено спустя 3 минуты:
IaAngel
спасибо, Анечка!
ну, не то, чтобы совсем прям без напряга.. бегать тоже иногда бывает влом..
но я себя заставляю, потому что результат нужно держать - я была и толстой и худой и уже точно знаю, что мне больше нравится) да и джинсов таких узких накупила, что дам слабинку и через пару дней в них не влезу - мотивирую себя как могу..
INFINITY
INFINITY
Marilyn
ты просто умничка. Еще одно доказательство, что если захотеть, то все реально. Пример для подражания.
Поблагодарили(1): Marilyn
Marilyn
Marilyn
ole_lukoe
спасибо
начиталась комплиментов, на радостях налопалась семечек с пивом... ставлю будильник на 6.30 утра - хоть и первый выходной за 10 дней, но нужно "замолить грех" бегом..
добавлено спустя 5 минут:
lyu_mur INFINITY
спасибо, девочки, так захвалили..
INFINITY
на форуме много таких примеров и я сама равняюсь на других девочек... у нас тут "круг взаимомотивации" и ты тоже в нём
Тианна
Тианна
Татьяна
Marilyn
Такая хрупкая стала А родные как относятся? А то мне всю мотивацию сбивают, типа одни кожа да кости остались. Даже подружки Уж они то должны понимать...
_________________
tanechka2201
tanechka2201
Татьяна
Тианна
Не обращай внимания. Тебе до "кожа да кости" еще надо 15-20 кг скинуть, а ты вряд ли будешь столько скидывать))) похудела, похорошела, не всем это нравится, на подсознании идет зависть может быть. Но, у меня был один пример, когда человек действительно исхудав стал выглядеть ....ну иначе. Не стало милого личика, обаяния. Там на самом деле можно было бы набрать 2-3 кг, и всё равно был бы худой человек, но вот в лицо появилась бы то, что нужно))
добавлено спустя 2 минуты:
Marilyn
Мяса оставим, мы ж мышцы накачаем . Я уже по большей части силовыми тренировками занимаюсь. Делаю не много, не так много повторений, как раньше. Но с большим весом, стараюсь максимально правильно делать, медленнее. Надеюсь на хороший рельеф
_________________
Тианна
Тианна
Татьяна
tanechka2201
Да я то внимания не обращаю, просто раздражает иногда это нудение. Кстати про кости, у меня и так тазовые торчат , а сейчас вообще повылазили плюс ребра нижние обозначились - спать на животе не могу, больно
_________________
tanechka2201
tanechka2201
Татьяна
Тианна
Да у меня тоже так примерно ключица вообще очень видна))) но у меня такое строение, чтобы ребра не было видно, нужно как минимум 10 кг набрать. Но, меня не смущают мои ребра
_________________
Double
Double
Не знаю, в какую тему писать...
На диетах не сидела никогда, как-то сам вес уходил-прходил.
Минимальный был 54 кг
Максимальный - 67 кг
В последние годы мой комфортный вес - 58 кг.
За последние полгода набрала до 63 кг.
Зрела-зрела, и села-таки на диету - заметила, что надо носить одежду на размер больше уже, все маловато, с боков свисает.
В общем, моя нехтрая диета - 1000 калорй в день. Разбиваю на 4 приема пищи, каждый по 250 примерно (так считать проще). Результат - сегодня на весах 58,5 кг Очень неожиданно, т.к. в принципе я не напрягаюсь особо, ем все - только мало. Если совсем невмоготу - пью чай или просто воду.
В общем решила еще пару неделек продолжить в том же духе, до 56 попробовать добраться.
Магическим образом исчез целлюлит с бедер, что не может не радовать, конечно.
Еще у нас продаются замороженные порционки от Weight Watchers - различные блюда, типа лазаньи, курицы с картошкой и проч. тоже в пределах 250-300 калорий за порцию, что упрощает жизнь, хотя бы на обед не надо голову ломать, что скушать.
Мое счастье, я люблю зелень. 3/4 тарелки зеленого салата с куриным филе под оливковым маслом с уксусом + отварной рис с приправами - вполне себе сытно и вкусно.
_________________
Людочка
Людочка
Double
Отличный результат! Поздравляю!
А как калории считать?
_________________
Double
Double
Людочка
На продуктах написано обычно Можно примерно прикинуть. гугл есть, приложения разные на телефон. Со временем уже есть представление о том, чего и сколько можно скушать
(56,8 кг сегодня на весах).
_________________
Счастливая Мамочка
Счастливая Мамочка
Юля
Double
Ооо очень хорошие результаты у тебя
Моя мама худеет с мая на подсчёте калорий, за это время сбросила 20 кг!
А я все никак не настроюсь на такой способ, мне кажется это безумно сложно. Ну вот как например высчитать сколько калорий в блинчике с творогом поджаренном на сливочном масле и плитым сметаной и мёдом?
_________________
Double
Double
сколько калорий в блинчике с творогом поджаренном на сливочном масле и плитым сметаной и мёдом?
Явно больше 250, поэтому не ем такое
Абсолютно не сложно, купила хлебцы диетические, на сыре ломтиками тоже есть калории указаны, на завтрак 2 злебца с сыром + маленький йогурт.
На ланч, по ситуации.кусок рыбы0 порционной мороженой, много зелени, рис или кус кус. На полднмк могу пончик схомячить с кофе. На ужин тоже по ситуации. Маленький кусочек любого мяса + много зелени и простой гарнир. Зелень, овощи вообще в любом виде можно трескать до отвала.
Если вечером хочется винца или пива с чипсами, пропучкаю полдник.
Если зелени 3/4 тарелки, можно и отбивную, и стейк, и шашлык.
Посмотрите готовые порционные заморозки, белая рыба, рис с овощами -там и колории обычно на порцию указаны.
И еще на кухню пореже заходить Хочется кушать сильно -водички попить. Хотя если на 4 приема пищи разбивать особо сильно и не успеваешь проголодаться.
добавлено спустя 4 минуты:
Просто само собой получается, что отметаются все вредные продукты, т.к. маленьким кусочком не наешься, а на полную большую порцию только что-то полезное получается насобирать.
Сладкое -зефир, около 100 калорий.
Я вообще думаю до стабильных 56кг дойти и увеличить лимит калорий, чтобы вес дердался, просто фильтровать немного, что в себя закидывать.
_________________
Элла
Элла
Счастливая Мамочка
Это не сложно, но потом долго не отпускает.
сколько калорий в блинчике с творогом поджаренном на сливочном масле и плитым сметаной и мёдом
В 100гр около 300 ккал.
_________________
NatashkinZ
NatashkinZ
Я вообще думаю до стабильных 56кг дойти и увеличить лимит калорий
имей ввиду, что вес скаканет вверх
на твои 56 кило надо изначально было питаться 1300-1400 - это примерно. Для похудения.
Базовый лимит ккал для поддержения вес 1500
добавлено спустя 8 минут:
чего-то как-то грубо вышло
я просто с мая месяца на калоризаторе тусуюсь и с осени ушла в глубокое изучение этой темы
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах