С приходом лета и началом жары вопрос о питье и качестве воды становится особенно актуальным. Но прежде чем поговорить о количестве выпиваемой воды, давайте сосредоточимся на ее качестве.
Качество воды
Если вы живете в многоквартирном доме, то выбор питьевой воды здесь весьма невелик. Можно поискать поблизости бювет или водную колонку, но далеко не факт, что вода там окажется вкусной и уровень железа в ней не будет превышать все допустимые нормы. Покупать бутилированную воду тоже совсем хороший вариант, так как ее запасы необходимо постоянно пополнять, тяжелые бутылки придется носить и т. д. Поэтому единственным приемлемым вариантом остается установка фильтров. Так, например, можно купить фильтры и тем самым существенно изменить качество воды из-под крана.
Тем, кто живет за городом в частном доме проще, так как у них есть возможность обзавестись собственным колодцем или скважиной. Правда, там тоже вода бывает с примесью извести, железа или сероводорода, так что может понадобиться серьезная система очистки.
Количество питьевой воды
Почему мы не говорим о соках, муссах, компотах и чае? Потому, что они не могут удовлетворить потребность организма в жидкости, да и жажду они совсем не утоляют. Только вода способна насыщать клетки организма влагой и поддерживать водный баланс в норме. Но здесь возникает вопрос — как часто надо пить воду и сколько ее надо выпивать в сутки?
Если обратиться с этим вопросом в Интернет или к докторам, то мы получим весьма противоречивые мнения. Ведь нам с детства внушали, что человек должен выпивать в день не менее двух литров жидкости. В Интернете можно найти и более впечатляющую информацию — оказывается, что жидкости надо пить около трех литров в сутки! Врачи же менее категоричны, уверяют, что пить надо много, но без фанатизма: 1–2 литра воды в день, в зависимости от погоды и потребности организма.
Как правильно пить воду?
На первый взгляд, вопрос кажется глупым, потому что ответ до жути очевиден — наливаешь воду в чашку или стакан и выпиваешь. Но, не все так просто. Оказывается, то, как мы пьем воду во многом определяет наше самочувствие и здоровье! Например, уже давно доказано, что выпивая воду залпом — стакан или два подряд, мы делаем организму только хуже, так как такое количество воды затрудняет пищеварение, сильно перегружает работу почек и желчного пузыря, что приводит к тошноте, головокружению, скачкам артериального давления и другим «сюрпризам». Такое питье нарушает обмен веществ, что, рано или поздно приводит к лишнему весу.
Поэтому правильнее пить воду маленькими глоточками, не спеша, по чуть-чуть. Выпили несколько глотков — отставили стакан, затем через минут 15–20 выпили еще. И так делайте в течение дня. Сначала такой подход к питью может показаться «напряжным», но вскоре вы привыкнете и оцените его по достоинству: почки начнут работать в нормальном режиме, вода будет полностью усваиваться организмом, кожа будет выглядеть увлажненной и здоровой.
Что касается того, сколько же все-таки пить воды в день, то здесь надо исходить из многих критериев: рост человека, его вес, потребность в воде (ощущает ли он жажду вообще и как часто), состояние почек и мочевыводящих путей и т. д. То есть, нельзя сказать, что человек большого роста и внушительного веса нуждается в том же количестве воды, что и маленький худенький человек. Поэтому никаких строгих норм не существует и существовать не может, свою норму надо выводить индивидуально.
Hopira
фильтры Аквафор в Киеве