«Зарядка» для детских мозгов

Если у ребёнка плохая успеваемость в школе, то проблема может быть не только в отсутствии интеллектуальных способностей, но и в неправильном рационе питания для нормального развития головного мозга. Эти десять видов продуктов нужно включить в меню детей:

Лосось

Рыба содержит фосфор, улучшающий работу головного мозга. Ребёнку можно готовить бутерброды с тушёным лососем.

Яйца

Холин, содержащийся в желтке, улучшает память. Омлет или жареное яйцо — незаменимый обед для школьника.

Арахисовое масло

Это масло содержит витамин Е, который также нужен для полноценной работы головного мозга. Масло можно добавлять в салаты.

Цельное зерно

Глюкоза и клетчатка, так необходимые для нормального функционирования человеческого мозга, содержатся именно в цельном зерне. Поэтому покупайте муку и пеките детям хлеб.

Овсянка

В этом злаке содержится цинк, витамин Е и Б, которые помогут школьнику реализовать в полной море интеллектуальный потенциал.

Ягоды

Клубника улучшает память, а земляника и ежевика насыщены омегой-3. Ягоды можно добавлять в салаты, мюсли или кушать их просто так.

Бобовые

Горох и фасоль содержат сложные углеводы, клетчатку и витамины. Их можно есть как дополнение к салату или как гарнир.

Овощи

Содержат антиоксиданты, которые восстанавливают повреждённые клетки. Поэтому употребление моркови, баклажан, помидор и других овощей положительно влияют на работу мозга.

Молочные продукты

Молоко, йогурт, кефир богаты витамином В — важным компонентом роста мозговой ткани.

Говядина

Нежирное мясо содержит железо и цинк, улучшающие функцию мозга.

Комментарии

Арбуз от производителя: арбузы от производителя. Краснодарские арбузы 6-14кг с поля. Производство эстакад и рамп - передвижная эстакада. Металлоконструкции эстакад. Уроки игры на фортепиано: Уроки фортепиано Киев. Пианисты, внимание. техоблуживание пежо Рп 25 220в. Реле промежуточное рп 25.