Готовим тело к родам!

Беременность накладывает на женщину массу обязательств, самое главное из которых — сохранить жизнь и здоровье себе и малышу. Именно поэтому столь пристальное внимание уделяется протеканию беременности и подготовке к родам. Надо отметить, что процесс подготовки к родам включает в себя множество аспектов: моральный настрой на позитивный исход, покупка всего необходимого для родильного дома, приданое для малыша и конечно же, физическую готовность произвести малыша на свет.

Действительно, ключевую роль в родовом процессе играет состояние мышц брюшной полости и влагалища женщины. Крепкие, натренированные мышцы способствуют быстрому продвижению плода по родовым путям, а также значительно сокращают длительность родов. Кроме того, они предотвращают разрывы во время потуг, помогают женщине быстро восстановить прежнюю форму, убрать все лишнее. Но для того, чтобы этого добиться, необходимо не забывать о трех простых правилах во время беременности:

  • Нужно как можно больше двигаться (с частыми передышками и отдыхом)
  • Заниматься физическими упражнениями
  • Не переедать!

Движение — жизнь

Многие будущие мамы боятся и шаг лишний сделать из-за своего округлившегося животика. А зря! Оказывается, активный образ жизни способствует пищеварению, избавляет от лишнего веса, а также делает тело выносливым и подтянутым. Конечно, все это нужно делать не на последнем дыхании, а в меру разумного. Желательно после каждого часа движения дать себе возможность прилечь, высоко подняв ноги. Чем чаще женщина будет отдыхать, тем лучше будет себя чувствовать!

Спорт — сила!

Доказано, что физические нагрузки во время беременности улучшают кровообращение и насыщение кислородом плода, тренируют мышцы матки и брюшной полости. Что не может не отразиться на родах. Однако, далеко не всякий вид спорта подходит беременной женщине. Прежде чем решиться на какие-либо нагрузки, проконсультируйтесь с гинекологом, заручитесь его согласием и поддержкой.

Наиболее безопасным считается фитнес и плавание в бассейне. Если вы сомневаетесь в том или ином упражнении и боитесь переоценить свои силы, то лучше всего воспользоваться услугами личного тренера. Их легко можно найти на курсах для беременных, частных спортзалах и т. д.

Иногда беременная женщина из-за изменений в гормональном фоне чувствует в себе такой прилив сил, что легко может переусердствовать с нагрузкой. Такое поведение может привести к весьма плачевным последствиям: болям внизу живота, кровянистым выделениям, и даже прерыванию беременности.

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть

Переедание не только портит фигуру будущей мамы, но и приводит к ряду заболеваний: гипертонии, аритмии, одышке, отечности и т. д. Мышцы при этом теряют свою эластичность и упругость, что в процессе родов может сыграть злую шутку с беременной.

Ирина Г.

Комментарии