Что и сколько должна пить беременная женщина?

Что и сколько должна пить беременная женщина?

Содержание:

Что должна пить будущая мама? Какие напитки являются наиболее полезными и какие не очень?

Вода — это основа!

Эксперты рекомендуют, чтобы основным напитком была вода — также и беременные женщины не должны избегать ее, а лучшим решением будет — родниковая вода или вода с низким и средним содержанием минералов. Если условия в вашем месте проживания позволяют это, вы также можете пить фильтрованную водопроводную воду. Вода обеспечивает правильное функционирование организма, поддерживает обмен веществ и очищение организма от токсинов, пищеварение. Согласно рекомендациям ВОЗ во время беременности вы должны потреблять около 2-2,5 литров жидкости в день (однако в жаркую погоду потребность в жидкости возрастает).

Кофе и чай во время беременности

чофе и чай во время беременности

Одним из самых популярных видов напитков является чай, который также можно употреблять беременным женщинам. Однако из-за содержания теина стоит уменьшить количество чая, который вы пьете — черный, белый и зеленый чай, употребляемый в избытке во время беременности, может вызвать неприятные недомогания и обезвоживание. Гораздо лучшим решением являются несладкие фруктовые чаи, красный чай, а также ройбуш — африканский малиновый чай, который не содержит теина. Если вы любите травяные чаи, сначала проконсультируйтесь с врачом, потому что некоторые травы и ингредиенты в смесях во время беременности не рекомендуются.

ПМС или беременность?

Кофе, выпитый в разумных количествах, разрешен в рационе беременной женщины. Но нужно ограничиваться до одной чашки в день из-за содержания в нем кофеина. Кофе может повышать кровяное давление и препятствовать усвоению некоторых минералов, поэтому рекомендуется от него отказаться. Если до беременности вы много пили кофе, а теперь к этому трудно привыкнуть, попробуйте заменить обычный кофе на цикорий.

Фруктовые соки и смузи

фруктовые смузи для беремнных

Будущие мамы могут также пить соки. Помните, что лучшим решением будут густые, чистые соки, которые следует считать частью рекомендуемой ежедневной порции фруктов. Свежие соки, могут быть богатством витаминов и минералов, о которых вы должны заботиться в рационе особенно сейчас. Если вы ограничиваете потребление калорий, сок слишком густой или слишком сладкий для вас, вы можете разбавить его водой. Соки также содержат клетчатку, которая может помочь при таких проблемах, как запоры. Было бы лучше, если бы вы выжимали соки дома. Среди продуктов, потребляемых беременными женщинами, также есть напитки на основе фруктов и овощей, в том числе коктейли, лимонад и смузи, которые вы можете приготовить самостоятельно, но если у вас гестационный диабет, будьте осторожны!

За границу с малышом: брать или не брать ― вот в чем вопрос…

Молоко и молочные продукты

Беременные женщины могут пить молоко, желательно полуобезжиренное, а также молочные продукты, на основе которых можно готовить молочные коктейли, например, с фруктами. Ферментированные молочные продукты, такие как йогурт или кефир, являются источником пробиотиков, которые поддерживают иммунную систему, а также обеспечивают организм белком и кальцием. Помните, что молочные продукты часто содержат много ненужных добавок, таких как сахар, поэтому лучше всего употреблять натуральные продукты, к которым можно добавить отобранные фрукты, содержащие только сахар фруктов. Помимо самого популярного коровьего молока, разрешается употреблять продукты из козьего или овечьего молока. Если вы не хотите или не можете пить животное молоко, используйте овощные альтернативы, такие как соевое молоко, миндальное молоко, рисовое или овсяное молоко,

Другие напитки

что пить беременным

Будущие мамы могут также пить кокосовую воду, популярность которой растет, особенно среди любителей правильного питания, в том числе, например, спортсменов. Кокосовая вода — это композиция, напоминающая изотонические напитки, поэтому она может помочь вам пополнить электролиты, например, в жаркую погоду.

Виды боли в области живота при беременности

Газированные напитки не рекомендуются из-за содержания сахара, красителей или консервантов. Рекомендуется ограничить их или полностью исключить из рациона. Газированные напитки могут раздражать слизистые оболочки и вызывать вздутие живота и изжогу.

Энергетические напитки также не рекомендуются во время беременности. Из-за высокого содержания кофеина, таурина, углекислого газа и часто добавляемого сахара — что может вызывать изжогу, повышенное кровяное давление и проблемы со сном. Если возможно, избегайте таких напитков во время беременности.

Алкоголь во время беременности неоспоримо запрещен в любом количестве. Алкоголь увеличивает риск развития дефектов и осложнений во время родов. Мы знаем, что алкоголь проходит через плаценту и из-за незрелости пищеварительной системы концентрация алкоголя в крови ребенка достигает более высокой концентрации, чем в крови матери. Даже символический бокал вина на ужин или во время празднования важных праздников может плохо кончиться для ребенка, поэтому не поддавайтесь уговором родственникам во время вечеринок и избегайте употребления алкоголя в любом количестве. Отсутствуют исследования, которые помогли бы определить содержание алкоголя, безопасное для ребенка, поэтому будет наиболее безопасным, когда вы полностью его устраните.

Простудные заболевания у грудничков

напитки для беременным

Также не рекомендуется употреблять «легкие» или «нулевые» напитки. Вместо сахара к ним добавляют аспартам, и они также могут содержать аспарагиновую кислоту, метанол, который вреден для ребенка.

Забывайте регулярно пить небольшими порциями, но очень часто — не ждите момента, когда почувствуете жажду. Старайтесь выбирать самые натуральные продукты, желательно те, которые не содержат сахара и углекислого газа. Помните также, что некоторые напитки, такие как кофе и чай, оказывают обезвоживающее действие, поэтому, если они присутствуют в вашем рационе, старайтесь пить больше воды.

По материалам сайта https://ccwater.kiev.ua/

Комментарии