Беременность и свежий воздух

беременность и свежий воздух

Материнство начинается с беременности. Это период, когда внутри женщины зарождается и развивается новая жизнь. А значит, от образа и распорядка  жизни будущей матери самым прямым образом зависит не только ее самочувствие и настроение, но и здоровье малыша.

Как только становится известно о «важном» положении, многие дамы испытывают растерянность, боясь случайно навредить ребенку. На самом деле, эти страхи в своем большинстве беспочвенны. Медики единогласны во мнении о том, что нужно вести умеренно активную жизнь, правильно питаться, а также исключить вредные привычки, как алкоголь и курение. Особенно важный аспект здоровья матери и ее будущего малыша — это физическая активность.

Польза прогулок для будущих мам

Свежий воздух —  не просто полезен, он жизненно необходим. К тому же, прогулки — совершенно бесплатное, доступное любому желающему удовольствие, которое поможет женщине поддерживать бодрость и хорошее самочувствие, а ребенку — развиваться правильно и полноценно.

Медиками установлено, что в процессе вынашивания малыша необходимость в кислороде у женского организма возрастает на 25-30%. По сути, будущей матери приходится дышать за двоих, потому особенно важно, чтобы она регулярно гуляла, притом, не где-то, а именно в парке или за городом, то есть, вдали от крупных автодорог, заводов и прочих источников загрязнения.

Цветотерапия – эмоциональный всплеск для малыша

Беременность — это не болезнь, а особое состояние, при котором постельный режим не то, что не полезен, а даже противопоказан. Конечно, если нет никаких медицинских предпосылок. Оптимально, если беременная женщина ежедневно будет устраивать себе 2-3 часовые прогулки. Не обязательно гулять очень долго, можно устраивать себе сеансы «соприкосновения с природой» пару раз в день по 1 часу. Все зависит от личных предпочтений будущей мамы. Это может быть неспешная ходьба с периодическими передыхами на лавочке, либо пребывание на природе: на даче, за городом или в лесу. У природы нет плохой погоды, так что если на улице не катаклизм, а всего лишь слегка похолодало или пошел мелкий дождик, это не повод отменять прогулку. Нужно просто одеться соответствующим образом, например, в теплый и удобный спортивный костюм. Если у вас такового нет, обязательно стоит обзавестись, ведь он пригодится и после рождения малыша. Гулять в парке или на детских площадках в офисной одежде будет,  как минимум, неудобно.

Как не заболеть гриппом во время беременности

Гиподинамия 

прогулки на свежем воздухе во время беременности

Гиподинамия — настоящий бич современного поколения. Для беременных подобный образ жизни — просто катастрофа. Кроме недостаточного получения кислорода, от которого, кстати, зависит полноценность формирования мозга ребенка, происходит понижение общего тонуса мышц. Подобное не только вполне может обернуться проблемами вынашивания, но и сделает роды более тяжелыми. Все, что нужно для избежания столь серьезных проблем — каждый день уделять время прогулке.

Доказанный факт: женщины, которые вели активную жизнь во время беременности, регулярно гуляли, посещали бассейн или выполняли специальную гимнастику для беременных, быстрее и легче восстанавливаются после родов. К тому же, они меньше набирают вес, что дает больше шансов влезть в любимую юбку или снова носить прежние платья после появления малыша.

Пребывание на свежем воздухе поднимает настроение. Исследованиями, недавно проведенными в США, доказано, что люди, регулярно гуляющие на свежем воздухе, меньше страдают от депрессий, плохого настроения и упадка сил. А ведь известно, что гормональный фон будущих мам очень нестабилен, что приводит к постоянным переменам настроения. Так что, если вам вдруг, ни с того ни с сего захотелось поплакать, лучшее, что можно сделать — одеться во что-то удобное вроде свитшота и спортивных брюк, и отправиться в парк или сквер.

Зимові прогулянки з малюком

Укрепляем иммунитет и избавляемся от тошноты и головокружения

А еще свежий воздух помогает укреплять иммунитет. Известно, что во время беременности женщина более подвержена различным заболеваниям, в том числе, и сезонным. При этом, ей противопоказано большинство фармакологических средств. Чтобы свести к минимуму вероятность заболеть, стоит укреплять себя, заодно заботясь об иммунитете будущего сыночка или дочки. Прогулки — наиболее щадящий способ повысить защитные свойства организма.

В первом триместре беременности гуляние многим помогает избавиться или уменьшить симптомы токсикоза — тошноту и головокружение. В последнем триместре прогулки пешком уменьшают отечность ног и позволяют избежать одышки. Главное — выбрать удобную одежду и обувь.

Пребывание на свежем воздухе перед сном — превосходная профилактика бессонницы, от которой, к сожалению, страдают многие будущие мамы.

Какая одежда должна быть для прогулок

костюмы для беременных для прогулок

Выбирать ли специальную одежду для будущих мам, либо же предпочесть ей обычные наряды свободного кроя — каждая женщина решает сама. Но, одежда обязательно должна быть из натуральных тканей, поскольку риск появления аллергических реакций во время беременности повышается в разы. К тому же, усиливается потоотделение, потому важно, чтобы наряд «дышал», не мешая свободному воздухообмену кожного покрова.

Оплодотворение, беременность и роды

И, конечно, беременность — не повод отказывать себе в желании быть красивой и современной. Многим женщинам в это время хочется изменить стиль одежды, почему бы не разрешить себе эту маленькую прихоть? Для городских и загородных прогулок, а также поездок на дачу и для прочих дел стоит подобрать себе удобные наряды.

беременность и прогулки на свежем воздухе полезны

Под формулу «удобно и эффектно» очень сложно подобрать наряд, но женские спортивные костюмы  от бренда O& J идеально вписываются в формат и берут не только качеством, но и стильными модными решениями в дизайне. Разнообразие цветов и фасонов, продуманный крой и уникальный декор ручной работы из кружев или бахромы позволит будущим мамам создавать различные модные луки, ощущая себя привлекательными и женственными. В отличие от специализированной одежды, спортивные костюмы, свитшоты и бомберы O& J можно будет носить и после рождения ребенка, создавая нарядные образы и подчеркивая ультрасовременный стиль. Такую одежду легко подобрать под разный тип телосложения и комплекцию, она превосходно маскирует недостатки фигуры.

Комментарии