Давно изучаю эту тему и выделила для себя три интересных способа избавления от дурных мыслей, правда иногда бывает лень над собой работать, но в целом все способы помогали и иногда даже приводили к неожиданным результатам. Начну с самого простого.
1 способ особенно хорош, когда из-за навязчивых мыслей не можешь уснуть. Надо перечислять про себя существительные не связанные между собой, желательно, чтобы они вызывали какие-то мгновенные образы, например: собака, телефон, вечер, рука и т.д. Еще хорошо помогает счет в обратном порядке от 100 до 1, я обычно засыпаю не дойдя до 80.
2 способ рекомендуют психологи, я его называю "здесь и сейчас". Надо мысленно описывать все, что происходит в реальности, как будто ведешь очень подробный дневник, только в нем не должно быть воспоминаний и мыслей о будущем и негативных эмоций, надо сосредоточиться на настоящем, стараясь как можно четче его описать во всех мелочах и красках, стараясь во всем отыскать позитивные моменты. Когда думаешь о том, что происходит в данный момент, страхи и негатив улетучиваются, начинаешь наслаждаться жизнью и замечать то, на что раньше и внимания не обращала. Мне еще было интересно его применять во время общения с кем-то, когда про себя повторяешь слова собеседника, лучше вникаешь в их смысл, внимательнее слушаешь. Этот способ применять довольно трудно, сначала рассказ получается сбивчивым и коротким, но в процессе тренировок замечаешь, что просто не успеваешь все описывать, так много всего интересного происходит вокруг.
3 способ знаком наверное всем, это способ замены негативного утверждения на позитивное. Для меня он самый трудный, т.к. это довольно нелегко думать, что все хорошо, когда все плохо. Немного похоже на самообман, но потом понимаешь что это работает. Надо выяснить в начале, что тебя беспокоит, сформулировать это в предложение и превратить его в позитивное утверждение. Например: " Мне вечно не хватает денег" - " Деньги текут ко мне рекой, я могу себе позволить все, что захочу" И повторять это переделанное утверждение несколько раз пока в него не начнешь верить. Самое удивительное, что происходят чудеса и это утверждение начинает сбываться, только не надо зацикливаться. Заезженный, конечно, способ, но мы так часто начинаем им пользоваться, а потом бросаем из-за лени или сомнений, что он не успевает сработать.
Может кому-то это пригодится, мне же интересно узнать еще способы избавления от негативных мыслей. Можно, конечно использовать алкоголь и секс, как самые простые способы, но это не для меня, да и эффект от них краткосрочный.
Как избавиться от негативных мыслей
Комментарии 7
-
да я тоже не бьюсь постоянно в истерике
, просто бывают ситуации когда заходишь в тупик и все, не знаешь что делать, как себя вести, вот и начинаешь думать всякую фигню. -
вы молодец! занимаетесь собой наконец, теперь и посты у вас все оптимистичнее, приятно читать. я с дурными мыслями не борюсь никак - честно говоря, они меня редко посещают (навязчивые), и вообще я пофигистка по жизни, я не склонна драматизировать события. -
попробуй перечисление предметов, когда думаешь обо всем сразу, получается ни о чем, только надо чтобы картинки быстро сменяли одна другую, долго на чем-то одном не задерживаться.
-
У меня до 100 не проходит(((,могу считать и туда и обратно и по -несколько раз. -
ода, лень... мне знакомо это... -
еще бы не лениться их исполнять
-
ПУСТЬ тебе помогут эти способы, и не будет никакмих негативных мыслей!!! а только улыбки!!!