Если у ребёнка плохая успеваемость в школе, то проблема может быть не только в отсутствии интеллектуальных способностей, но и в неправильном рационе питания для нормального развития головного мозга. Эти десять видов продуктов нужно включить в меню детей:
Лосось
Рыба содержит фосфор, улучшающий работу головного мозга. Ребёнку можно готовить бутерброды с тушёным лососем.
Яйца
Холин, содержащийся в желтке, улучшает память. Омлет или жареное яйцо — незаменимый обед для школьника.
Арахисовое масло
Это масло содержит витамин Е, который также нужен для полноценной работы головного мозга. Масло можно добавлять в салаты.
Цельное зерно
Глюкоза и клетчатка, так необходимые для нормального функционирования человеческого мозга, содержатся именно в цельном зерне. Поэтому покупайте муку и пеките детям хлеб.
Овсянка
В этом злаке содержится цинк, витамин Е и Б, которые помогут школьнику реализовать в полной море интеллектуальный потенциал.
Ягоды
Клубника улучшает память, а земляника и ежевика насыщены омегой-3. Ягоды можно добавлять в салаты, мюсли или кушать их просто так.
Бобовые
Горох и фасоль содержат сложные углеводы, клетчатку и витамины. Их можно есть как дополнение к салату или как гарнир.
Овощи
Содержат антиоксиданты, которые восстанавливают повреждённые клетки. Поэтому употребление моркови, баклажан, помидор и других овощей положительно влияют на работу мозга.
Молочные продукты
Молоко, йогурт, кефир богаты витамином В — важным компонентом роста мозговой ткани.
Говядина
Нежирное мясо содержит железо и цинк, улучшающие функцию мозга.