Вот сегодня купила новый номер журнала 9 месяцев.Там статья про рацион кормящих мамочек.
МОЖНО:
нежирная свинина,говядина,Нежирная рыба 1-2 раза в неделю,морская капуста,белое мясо птицы,крольчатина,печень(лучше говяжья)1-2 раза в неделю,Свинина и говядина запеченая в фольге,сыр твердый,творог,сырки и йогурты без фруктовых добавок,кефир,ряженка,сметана,каши любые(от риса может быть запор у малыша),макароны,хлеб,зефир и пастила 1-2 шт.в день,свекла,морковь,лук(после термообработки),картофель,кабачки,патиссоны,тыква,капуста любая(термически обработанная),яблоки без кожицы,яйца(2-3 в неделю),печеные яблоки и груши,1 банан в день,черника,голубика,клюква,чай(черный,зеленый)2-3 раза в день,какао(2-3 раза в неделю),яблочный,сливовый соки(не чаще 1 раза в день).
НЕЛЬЗЯ:
колбаса,окорок,карбонат,жирное мясо и рыба,морские деликатесы,красное мясо птицы,копчености,молоко,йогурты с добавками,плавленные сыры,майонез,кондитерские изделия,сладости,мед,орехи,черный хлеб,соусы,приправы,бобовые,огурцы,томаты,редис,баклажаны,зелень,салат,виноград,цитрусовые,персики,абрикосы,клубника,смородина,арбуз,дыня,экзотические фрукты,газированные напитки,кофе.
А вообще очень классный журнал.Куча полезной информации.Очень советую.
Диета для кормящих мамочек
Комментарии 2
-
Да пока нет. -
Юль, а ты не знаешь, они уже архив свой открыли, в смылсе журнал 9 месяцев, а то висело там объявление, что скоро-скоро, и всё ника