Строгая канадская диета Основное правило - не отступать от перечисленных продуктов, соблюдать рацион и время приема пищи. Обязательно пить воду, до 1,5 литров, в это количество входит зеленый чай и разбавленный сок. После 18 часов исключаются любые перекусы! Только на таких условиях с помощью этой диеты вы избавитесь от 4 - 5 кг лишнего веса за неделю, а за три недели сможете сбросить до 10 кг. Меню: Завтрак: кофе или чай без сахара, цельнозерновой хлеб, творог (сыр или 2 яйца). Нельзя употреблять мюсли, каши и т.п.; Второй завтрак: 2 любых фрукта; Обед: мясо или рыба, это может быть куриная грудка, баранина, телятина, лучше отказаться от говядины и свинины, иногда можно позволить себе куриные сосиски, гарниром может служить рис, макароны (не белые сорта), реже - печеная картошка, овощной салат, хлеб исключен; Полдник: несладкий сок, зеленый чай, можно сэкономить часть обеда и доесть его в это время; Ужин не позднее 18 часов: салат или тушеные овощи, картофель и морковь запрещаются, мясо или рыба, аналогично обеду, зеленый чай, вода. Для хорошего очищения кишечника настоятельно рекомендуется в день выпивать столовую ложку оливкового масла, можно любого другого растительного. Чтобы результаты этой диеты радовали глаз, уделите 20 минут в день физическим упражнениям, достаточно 3-х раз в неделю. Вы не пожалеете!
сохранила диету на потом, авось пригодится
Комментарии 3
-
спасибо за комплимент, но чуть надо, для моего идельного веса нужно 56-58кг, сейчас 61 -
Анна, извини, но куда тебе уже худеть?На последних фотках замечательно выглядишь. -
Ya rekomenduyu, za 6 dney zbrosila 2 kg, t-t-t:)