Придерживаться определенных диет и режимов упражнений я не умею, для меня это тяготы, стресс, да и рисковать на ГВ не хочу.
Решила выявлять причины лишних кг. По плану идут две главные составляющие - питание и физические упражнения. Итак, начинаю самовоспитание, главное научиться говорить во время слово "НЕТ".
1. Питание - а) "НЕТ" моим любимым шоколадным шарикам "Несквик"!
б) "НЕТ" поеданию семечек (они полнят!!!)
в) "НЕТ" кусочничеству. Очень плохая привычка заходить в кухню и перекусывать чем-нибудь. Как только рука тянется, для себя твердо говорю "НЕТ"
г) Вечером без еды я не могу. Выход - выработать легкий рацион (овсянка, гречка, суп, зеленый чай (без печенюшек и т.п.!!!) с медом, вареньем.
д)"НЕТ" жирному и жареному.
2. Физические упражнения. Утром - пресс (качаю все мышцы живота, попы). День - выхожу с малым на свежий воздух, в саду - кручу обруч (минимум 300 раз).
Для начала вроде бы все.
Для стимула могу сказать, что составила для себя подобную программу и похудела уже на 2 кг 
Главное перестала есть на ночь. Ужинаю часов в 8 и все. И никаких печенюшек 
