Я уже писала об разгрузочном дне, так вот он действительно действует. На сл. утро у меня уже не было 1 лишнего кг жидкости в организме.
А в суботу я была у диетолога, все советы по питанию в принцыпе обычные, но... она убрала соль из моего меню:). Сказала, что нужно отсыпать пол чайной ложки соли с утра - и это то кол-во, которое максимально можно съесть за день. Не думаю, что это мало, но вся суть в том, что все абсолютно готовится без соли и только перед употреблением сверху чуть присаливается.
Почему для меня ничего нового? Да просто потому, что меня за всю беременность до сих пор ни разу не тянуло на солененькое. Я не ем ни селедки, ни маринованых огурчиков...да и все блюда у меня слегка недосоленые. Даже муж удивился, говорит: да она и так этого не ест и недосаливает. Но как оказалось, идея того, что бы присаливать только сверху перед едой, очень даже действует.
Подведу итоги: я начала нереально набирать вес недели 3 назад, скачками сразу по 0,5кг и больше. Итого, на прием к врачу я вкатилась с весом 59кг (хотя за день до того была 58,3, а за пару дней до этого 57,7)и чувством распирания внутри. После разгрузочного дня :утро - 58,3
день "без соли"-57,6.
Если кому станет интересно, могу подробненько расписать рациончик, что можно и что нельзя, короче все то, что мне написала диетолог.
советы диетолога
Комментарии 8
-
Теперь,благодаря твоему рецепту,все мы просто в миг постройнеем и врачи нас не будут доставать за лишний вес...))) -
Спасибочки, огромное! -
Спасибочки, будем знать!!!!!!!!!! -
А разгрузочный день таков: 1кг зеленых яблок(любых абсолютно и не сильно кислых),0,5кг творога(можно добавлять сметанку и сухофрукты) и 1л кефира. Все это съедается за день. Если честно, то я и половину не смогла в себя впихнуть:)))
-
Записывай: :) Однозначно исключить из рациона: 1)колбасы, сосиски... 2)твердый и плавленый сыр 3)копчености 4)консервы мысные и рыбные 5)маринованые продукты. Все это легко можна заменить запеченым, тушеным и отварным мясом, творогом и молоком, свежимы овощами и ароматными травками. И даже хрен и горчичка очень приветствуются. Хлеб желательно серый с отрубями. Молоко лучше пить в первой половине дня, а кефир во второй. И того и другого можно по 0,5л. Яиц можно съедать от 3 до 4 шт. в неделю. Мясо и рыба(желательно морская) по 100гр каждый день без проблем. Напиток из цикория, как оказалось тоже только приветствуется ( на 1/4 ложки цикория 100-120мл воды и по желанию молоко). Можно пить вместо чая. Соки лучше фреши. Причем лучше овощные. Например:морковка+свекла+сельдерей. Сухофрукты приветствуются. Фрукты и овощи без ограничения. И...самое прикольное то, что совсем не обязательны крупы и прочее (именно этого я тоже не ем уже пол года). Но желательна фасоль.
-
Напиши, пожалуйста. А то меня доктор ругает за большую прибавку в весе.
-
Да,Наташ,если можно - поподробней...Мне скоро рожать,хочется привести себя в готовность,а то чувствую себя пуфиком каким то...
-
напиши мне на всякий случай! Я пока только похудела на 4 кг, но скоро начнем набирать, а я склонна к полноте, лучше подстраховаться!