Очень многие сдесь жалуются на изжогу. Вот нашла несколько рекомендаций, может кому пригодится:
1. Постарайтесь исключить из своего рациона жирные, жареные блюда, шоколад. Эти продукты способствуют дополнительному расслаблению сфинктера пищевода. Не используйте черный/красный перец и другие острые приправы при приготовлении еды. Пейте чай/кофе без кофеина. Не налегайте на газированные напитки — они могут усиливать изжогу.
2. Количество съедаемого за один прием должно быть небольшим. Лучше кушать часто, но понемногу. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Быстрое заглатывание больших кусочков пищи приводит
во-первых к тому, что Вы одновременно проглатываете воздух, который переполняет желудок, а это способствует изжоге
во-вторых, чем хуже измельчена пища, тем больше необходимо желудочной кислоты для ее переваривания, а чем больше кислоты, тем сильнее проявления изжоги.
3. Носите свободную одежду, которая не давит на область желудка.
4. В первые два часа после еды в желудке вырабатывается кислота, необходимая для переваривания пищи. Именно в это время наиболее высока вероятность появления изжоги. Поэтому старайтесь не ложиться сразу после приема пищи. 5. Пешая прогулка после еды будет способствовать ускоренному переходу пищи из желудка в кишечник, а также поможет Вам избежать запоров.
6. Спите, подложив побольше подушек под голову. Это помогает избавиться от изжоги, которая иногда возникает ночью.
7. Питание должно быть дробным — 5–7 раз в день, последний прием пищи — за 3 часа до сна.
После приема пищи не следует ложиться в течение 30–40 минут, поскольку горизонтальное положение тела (также как и наклоны туловища вперед) провоцирует заброс соляной кислоты из желудка в пищевод.
8. Необходимо следить за тем, чтобы каждый день происходило опорожнение кишечника.
9. Спать надо на кровати с приподнятым на 15–20 см головным концом (можно подложить лишнюю подушку).
10. В качестве обволакивающих и вяжущих средств можно использовать отвары растительных средств: зверобоя, ольхи, ромашки, а также крахмал (в виде киселя, например).
11. Медикаментозное лечение возможно только по назначению врача! Безопасны для беременных антацидные (нейтрализующие кислоту), обволакивающие и вяжущие средства, в частности «маалокс», «фофсфалюгель», «смекта», которые можно принимать однократно при появлении изжоги или прибегнуть к курсовому приему (в этом случае их принимают 3 раза в день через 1 час после еды и четвертый раз — на ночь).
12. По возможности следует избегать приема спазмолитиков (лекарств, снимающих спазмы гладкой мускулатуры внутренних органов) — но-шпы, папаверина: они расслабляют нижний пищеводный сфинктер, способствуя усилению его недостаточности. (Разумеется, при необходимости спазмолитики все же назначают — стоит просто предупредить врача о том, что вы страдаете изжогой, и, конечно, не следует заниматься самолечением.)