про стул или меню кормящей мамы

С пятницы мы толком не какали:( Что меня очень расстраивает:((( Но я держусь и ничего не предпринимаю. Тем более, что малыша это видимо никак не беспокоит – у него другие сейчас проблемы:( Сегодня возобновила курс фенхелевого чая. Будим пить! Развела чаек, а он не стал его пить:( Ну еще бы, после груди дала:) попробуем предложить чуть позже:) Сама его тоже пью. Во-первых, он мне жутко нравится на вкус. Во-вторых, надеюсь, с молочком передастся и крошке:) продолжаю кормить только грудью. Подумать только еще пару недель назад я опасалась, что молоко пропадет, а тут целые молочные реки! Вот что значит спрос порождает предложение:) Еще заметила, что молоко стало более водянистым. Интересно, это оно так на жару отреагировало или у меня что то с рационом не в порядке? Я читала, что жирность молока меняется в зависимости от времени года (вернее от температурного режима), чтобы ребенок первого года жизни мог не только утолять голод, но и жажду только грудным молоком. Надеюсь, что это так, потому что питаюсь я как и раньше. Единственное, что включила в свой рацион больше овощей. Вот сижу наслаждаюсь томатным овощным супом:) Хотя вряд ли это может быть от овощей: я читала, что в меню кормящей мамы должно быть как можно больше овощей: свежих, вареных, тушеных. Желательно включать их в каждый прием пищи, мясо же желательно есть лишь один раз в день. Жиры в принципе должны составлять не более ¼ общей калорийности ежедневного рациона, поэтому молочные продукты желательно употреблять обезжиренные или с низкой жирностью. Очень полезны зерновые – рис, гречка, которая к тому же еще и гемоглобин отлично поднимает, и прочие каши на воде. А вот сладкое лучше исключить в принципе – у для крохи лучше, и попа целее:))) Ну и классическое правило: никаких соков! Только фрукты и чистая вода! Такой «диеты» я, в принципе, и придерживаюсь. Кстати, этот принцип помогает еще и похудеть при ГВ:)))