Что делать если во время беременности ВЫ простудились?
* Пить аскорбиновую кислоту.
* Больше жидкости. Идеальный вариант травяной чай. Заварить в термосе по 1 чайной ложки ромашки, мяты и шиповника в 1 литре воды. Подойдет также морс из калины или клюквы (выжать сок из клюквы и развести водой). Можно развести в стакане теплой воды 1 столовую ложку меда и добавить лимонный сок - не менее полезный напиток.
* Если не хочется есть, то и не надо.
* Свечи ВИФЕРОН №1 для младенцев 10 дней, ИММУНАЛ, ДЕРИНАТ капли для поднятия иммунитета !(лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо медикаменты)! .
Если поднялась температура:
1. Обернуться пеленкой смоченной спиртом (водкой) разведенным теплой водой.
Развести 1 чайную ложку спирта в 1 литре воды и смазать локтевые, подколенные сосуды, пах, шею.
2. Чай (липа, шиповник, шалфей, тысячелистник, каркаде)
1+2 => через 40 минут принять душ => насухо вытереться => сухая одежда.
Также можно снять жар и у ребенка.
Если температура выше 38.5, то свечи
* Бифорхол
* Грипхель
!(названия могут быть не точными)
Насморк
Промывания солью с содой (в воде развести по 1 чайной ложке соли и соды). В одну ноздрю вдыхаем - из другой вытекает.
Лучше купить назальный спрей АКВАМАРИС.
Болит горло?
Полоскания с ромашкой или содой (1ч ложка соды на стакан кипяченой теплой воды) или с фурацилином.
Спрей "Гексорал", "Стопангин" !(лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо медикаменты)! .
Что лучше не делать во время беременности
* Не поднимать тяжелое.
* Не курить, не пить спиртного. Но 50 гр. красного вина изредка вреда не принесут.
* Не пить кофе.
* Не сидеть за компьютером перед монитором более 4 часов в день.
* Постараться поменьше нервничать. Можно иногда выпить валерьянки (в таблетках, не спиртовую настойку).
* Постараться обойтись без таблеток.
Что лучше кушать во время беременности?
* Я никакой особой диеты не соблюдала. Есть "за двоих" совершенно не стоит. Кушать нужно столько же, сколько и раньше, разве что немного больше. Желательно исключить из своего рациона всякие консервы и есть натуральные продукты. Лучше съесть кусок отварной говядины, чем сосиску. Фрукты (полезны зеленые яблоки - источник железа), овощи, мясо - источник белка (не жирное), рыба (содержит много фосфора), молочные продукты (кальций), соки. Со специями лучше не злоупотреблять. Лучше исключить из своего рациона копчености, колбасы, солености, маринованные огурчики и все такое :о) . Пить в первой половине беременности надо много, а во второй лучше наоборот ограничить себя в жидкости, особенно если сильно растет вес и появились отеки.
Просто полезно
* Витаминный коктейль: 100 гр. сухофруктов, 50 гр. орехов, 50 гр. меда, 1 лимон перемолоть в мясорубке или блендере (с утра по одной чайной ложке).
* Витаминный салат: морковь, свекла, капуста, масло.
Витамины
* Нужно пить обязательно. Желательно, специальные для беременных. Не плохие витамины Элевит, Витрум, Прегнавит. Обязательно проверьте содержат ли ваши витамины йод и фолиевую кислоту. Элевит и Прегнавит, например, нужно пить в сочетании с Йодомарином.
Тошнота
* Утром, не вставая с пастели, выпить пол стакана теплого молока с печеньем или просто (можно с вечера приготовить термос с горячим молоком) и полежать минут 10-15.
* От приступа тошноты может спасти аромат дольки лимона или листья мяты. (Я ставила на свой рабочий стол блюдце с разрезанным лимоном, это спасало меня от доносящихся с кухни запахов подогреваемых в микроволновке борщей и сосисок :о). А еще мне подарили маленького слона из сандалового дерева, он тоже неоднократно меня выручал. А ужин мужу я готовила, обмотав лицо полотенцем :о). )
* Кислые леденцы или с ментолом (с конфетами главное не перестараться :о) ).
Чтобы не было разрывов
* Пить рыбий жир в капсулах.
* Смазывать кремом промежность.
* Выполнять каждый день специальные упражнения на укрепления мышц промежности: втянуть анус (вы должны почувствовать, как сокращаются мышцы влагалища) и держать мышцы в напряжении несколько секунд, затем расслабиться, повторить 30 раз (несколько раз в день).
Матка в тонусе, угроза выкидыша?
* Нужно пить витамин Е, ношпу, валерьянку и, опять же, стараться не нервничать.
Отеки
* Упражнение: подниматься на полу пальцы и опускаться.
* Ограничивать себя в жидкости на последних месяцах.
Судороги
* Ca - кальций 1200-1500 мг в день (50 гр. сыра, или 2 стакана кефира, или творог, или Са в таблетках).
Если хотите, чтобы у вашего малыша были крепкие косточки, а ваши зубки остались целыми, то творог есть обязательно нужно. Но просто творог - это не очень вкусно, на мой взгляд. Хочу поделиться нашим с мужем "фирменным" рецептом :о) . Творог развести молоком до консистенции сметаны и добавить порезанный кружечками банан и немного сахара. Получается вполне съедобно :о) .
* Массаж, пощипать мышцу, потянуть носок на себя.
Чтобы не было растяжек
* Каждый раз после душа смазывать грудь, живот и бедра жирным детским кремом (без цинка) или специальным кремом от растяжек.
* Легкий массаж кожи живота и бедер.
Подготовка груди к кормлению
* Смазывать грудь жирным кремом после душа.
* Растирать сухим полотенцем соски, чтобы они немного огрубели, и в последствии не было трещин, когда вы начнете кормить ребеночка.
Варикозное расширение вен
* Можно приобрести специальные колготки, предотвращающие возможность появления варикозного расширения вен при возрастающей нагрузке на ноги на последних месяцах беременности.
* Обливать ноги по колено холодной водой после душа.
* Существуют специальные "чулки на роды". У многих женщин появляются вздутые вены на ногах именно после самих родов.
"Насморк беременных"
* Немного облегчить дыхание поможет напиток с соком лимона и медом.
* Можно делать промывания с солью (см. выше насморк при простуде).
* Если ничего не помогает, выручат капли "Називин для младенцев", я капала "Виброцил", НО лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать какие-либо препараты!.
Пониженный гемоглобин
* Свежевыжатый свекольный сок
* Гранатовый сок
* Мед (1 ст. ложку перед едой)
* Перемолоть гречку и добавлять в еду
* Зелень
* Цветочная пыльца, аперактоза (продается, как правило, там же, где и мед)
* Немного красного сухого вина, разведенного водой
Запоры
* Чернослив
* Курага
* 1 ст. ложка растительного масла перед едой
* Сырая вода натощак
* Отруби
* Морская капуста
* Печеный картофель
* Цельные зерна пшеницы
Бандаж
* На курсах, которые мы посещали вместе с мужем, бандаж нам советовали не носить, только если сильно болит спина или на последних месяцах беременности на длительную прогулку. Дома бандаж вообще носить не стоит.
Белье
* Бюстгалтер должен хорошо поддерживать грудь, чтобы она не потеряла форму. Он (бюстгалтер) должен быть на широких лямках, без косточек и сшит из натуральной ткани, например, хлопка.
* Трусики должны быть также из натуральной ткани и либо низенькие, либо специальные для беременных, чтобы не перетягивали живот.
Прогулки
* Не менее 2 часов в день. Желательно подальше от оживленных автотрасс. Лучше в парке.
Спорт
* Ходьба (прогулки на свежем воздухе)
И
* Идеальный вариант - бассейн
И
* Несложные упражнения:
1. Встать спиной к стене. Плотно прижать спину к стене, расслабиться. Повторить 15-20 раз.
2. Специальные упражнения на укрепления мышц промежности:
Зажать между ног надувной мяч, втянуть анус. Пройти 10 шагов вперед и столько же назад. Затем встать на полу пальцы и так же с мячом пройти 10 шагов вперед и назад. Лечь на спину и поочередно поднимать и опускать ноги (не очень высоко).
3. Очень полезны упражнения в бассейне: 1) кувырки в воде вперед и назад (это упражнение нужно выполнять там, где достаточно глубоко), 2) нырнуть, достать до дна, повторить несколько раз, 3) проплыть в одну сторону бассейна на одном боку, в другую на другом, 4) плавание на спине и "как дельфин", 5) повернуться спиной к бортику, держась руками, выполнить упражнение велосипед, 6) так же у бортика махи ногами в воде, 7) выпрямите ноги и представьте, что вы идете, а точнее маршируете :о) (это упражнение нужно выполнять там, где достаточно глубоко).
