ТЕСТ.
Сколько вы должны весить, согласно американским стандартам.
Отпускной сезон уже начался, поэтому проблема фигуры сейчас остра как никогда и у женщин, и у мужчин. Этот тест показывает, сколько вы должны весить при вашем образе жизни и режиме питания - по подсчетам американских диетологов. Если реальный вес отличается от полученного результата, вам нужно обратить внимание на здоровье. Ведь тест не учитывает такие проблемы, как недосыпание, депрессию, внутренние заболевания. Он составлен для среднего и относительно здорового человека.
Читая опросник, просто прибавляйте на свой счет килограммы. Но, кроме этого, следует обратить внимание на то, как составлен тест, - ведь он, ко всему прочему, показывает проблемы вашего образа жизни и питания.
1. Ваш пол:
А) мужской- 10кг.
Б) женский- 3 кг.
2. Ваш возраст:
А) от 10 до 19- 3 кг.
Б) от 20 до 29- 5кг.
В) от 30 до 39- 7 кг.
Г) от 40 и старше- 10 кг.
3. Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями? (Считается физ, нагрузка не менее 30 минут.)
А) почти каждый день- 3 кг.
Б) несколько раз в неделю- 5 кг.
В) раз в неделю- 7 кг.
Г) реже- 10 кг.
4. Как часто вы употребляете фастфуд (в том числе шаурма, чебуреки, пирожки, и тому подобное), как часто питаетесь на ходу?
А) почти каждый день- 10 кг.
Б) несколько раз в неделю- 7 кг.
В) раз в неделю- 5 кг.
Г) реже- 3 кг.
5. Как часто вы взвешиваетесь?
А) почти каждый день- 3 кг.
Б) несколько раз в неделю- 5 кг.
В) раз в неделю- 7 кг.
Г) реже- 10 кг.
6. Сколько раз в день вы едите свежие овощи и фрукты?
А) 1-2 раза- 7кг.
Б) 3-4 раза- 5 кг.
В) 5 раз и более- 3 кг.
Г) а жареная картошка считается?- 10 кг.
7. Есть ли у членов вашей семьи проблемы с лишним весом?
А) да, почти у всех- 10 кг.
Б) у обоих родителей- 7 кг.
В) у одного из родителей- 5 кг.
Г) ни у кого- 3 кг.
8. Когда вы едите дома, как строится ваш рацион и кто за ним следит?
А) сама (сам) готовлю натуральную еду- 3 кг.
Б) употребляю натуральную еду, приготовленную другим человеком- 5 кг.
В) пользуюсь полуфабрикатами- 7 кг.
Г) разогреваю или заливаю кипятком готовую еду, купленную в магазине- 10 кг.
9. Как часто вы едите сладкое?
А) каждый день во время ужина- 7 кг.
Б) каждый день во время ужина и обеда- 10 кг.
В) несколько раз в неделю- 5 кг.
Г) только по особым случаям- 3 кг.
10. В сравнении с другими людьми вашего пола и возраста, на сколько быстро вы набираете вес?
А) довольно быстро- 7 кг.
Б) очень быстро- 10 кг.
В) примерно как все- 5 кг.
Г) мне гораздо легче, чем другим, контролировать свой вес и не толстеть- 3 кг.
11. Какую белковую пищу, вы больше всего употребляете?
А) курица-гриль, сосиски, колбаса, шашлык- 10 кг.
Б) жирное мясо, сыр, молочные продукты- 7кг.
В) постное, нежирное мясо- 5 кг.
Г) хлебопродукты, орехи, соя- 3 кг.
12. Если вы ужинаете в ресторане, кафе, как обычно выглядит ваш заказ?
А) заказываю только основное блюдо, съедаю его полостью- 7кг.
Б) заказываю основное блюдо, но съедаю только половину- 5 кг.
В) беру закуску (салат) и основное блюдо, съедаю почти все- 10кг.
Г) беру что-нибудь легкое или один салат- 3 кг.
13. Что вы чаще всего пьете?
А) лимонад, кола, прочая газировка- 10кг.
Б) газированную минеральную воду- 7кг.
В) негазированную минеральную воду- 3 кг.
Г) соки- 5 кг.
Комментарий составителей:
Если вы в реальности весите меньше чем по результатам теста, это означает, что у вас быстрый метаболизм. Или вы можете ожидать постепенного увеличения веса.
Если ваш реальный вес отличается в большую степень, у вас хорошие перспективы похудеть. При таком образе жизни и системе питания ваш вес должен постепенно уменьшаться.
Мой результат по тесту 68кг, вешу я 62,2кг. При этом еще худею.
