Все мамы знают - ребенку надо побольше гулять! Но не все точно знают, почему? А иначе, зачем некоторые родители ограничивают время прогулки?
Давайте раз и навсегда выясним,
Почему ребенку нужно много гулять?
Свежий воздух необходим для правильной работы всех жизненно важных систем организма, в том числе мозга, что особенно важно для развития ребенка.
Свежий воздух очищает легкие от пыли и аллергенов, благодаря чему улучшается функционирование слизистой носа и верхних дыхательных путей.
Дополнительные затраты энергии во время прогулки (на поддержание температуры тела и двигательную активность) усиливают деятельность всех систем организма, в том числе сердечнососудистой и иммунной.
Контакт ребенка с разными факторами окружающей среды (дождь, ветер, мороз, жара) не дают угаснуть адаптационным механизмам организма и закаляют.
Под действием ультрафиолетовых лучей в коже вырабатывается витамин D. При недостатке этого витамина развивается рахит.
Прогулки способствуют профилактике близорукости. В помещении взгляд фокусируется только на близко расположенных объектах, а на улице – еще и на далеких, что является отличной профилактикой близорукости.
Прогулки дают новые впечатления и положительные эмоции, а от этого зависит интеллектуальное и социальное развитие ребенка. Прогулка – это время ребенка, пусть он сам выбирает, что делать, куда идти, сколько времени гулять. Будьте рядом, но не мешайте малышу познавать мир. Поощряйте совместные игры с другими детьми.
Когда гулять нельзя?
Нельзя гулять, когда ребенок болен (высокая температура, слабость, боль), тем более, если болезнь заразна, чтобы не заражать других людей.
Но в период выздоровления гулять можно и нужно. Свежий прохладный воздух способствует выздоровлению. Особенно при болезнях дыхательных путей. Так как он способствует разжижению слизи. На улице ребенок будет эффективно кашлять, отхаркивая мокроту. Это хорошо, и не является признаком ухудшения его состояния!
Не рекомендуется гулять с грудными детьми, когда на улице сильный ветер, сильная жара, сильный мороз.
Как одеваться?
Одевая ребенка на прогулку, необходимо приблизительно оценить температуру воздуха с учетом ветра.
Количество одежды должно быть умеренным, поскольку потливость вызывает простуды чаще, чем переохлаждение.
Главное требование к детской одежде – возможность активно двигаться, крутить головой, бегать, самостоятельно вставать после падений, прыгать, лазить по спортивным снарядам.
Примеры, как одевать ребенка в зависимости от температуры комфорта, я привела в статьях
Комплект одежды для ребенка-грудничка,
Комплект одежды для ребенка-ползунка,
Комплект одежды и обуви для ребенка-ходунка.
Когда, как и сколько гулять?
Повторюсь, но это очень важно!
Старайтесь гулять в любую погоду, чтобы обеспечить контакт вашего ребенка с разными факторами окружающей среды (дождь, ветер, мороз, жара). Это способствует укреплению его иммунной системы.
Для новорожденного малыша увеличивать время прогулки надо постепенно.
Максимальная продолжительность прогулки не ограничена. В идеале - весь световой день, с перерывами на кормление и переодевание. Понятно, для современных родителей это недостижимо, но нужно к этому стремиться.
Первые 3-4 месяца вы можете гулять на балконе, а потом, когда малыш начнет проявлять интерес к окружающему миру, выходить на улицу.
Гулять нужно активно. Пусть ваш ребенок вволю бегает, прыгает, лазит по детской площадке. Движение способствует физическому и интеллектуальному развитию ребенка и стимулирует деятельность всех жизненно важных систем организма, особенно сердечнососудистой и иммунной.
Как определить, что ребенок замерз?
Основной критерий - поведение самого ребенка.
Прохладный нос, прохладные пятки и ручки не являются признаками переохлаждения! На холод ребенок очень бурно реагирует - громко кричит, двигается. Кожа приобретает бледный оттенок.
Если он ни на что не жалуется, гуляйте спокойно.
Что делать, если ребенок замерз?
Малыша возьмите на руки и согрейте своим теплом. Для ребенка постарше организуйте активные игры, он должен подвигаться, побегать.
Когда он немного согреется, оденьте его теплее, чтобы он снова не замерз.
Да, именно в таком порядке.
Что делать, если ребенок перегрелся?
Первый признак перегрева - жажда, то есть ребенок просит пить.
Обеспечьте минимальное количество одежды. А проще говоря, разденьте малыша.
Дайте ему как можно больше жидкости - негазированную чистую или минеральную воду, сок, морс, компот.
Помогает купание в прохладной воде, если она есть поблизости.
Как одевать малыша на прогулку и дома?
"Плохой погоды не бывает, бывает плохая одежда", - говорят англичане. Ежедневно перед выходом на улицу каждая мамочка задается вопросом, как одеть ребенка, чтобы он не замерз и не вспотел?
Для здоровья малыша нельзя допускать его перегревания. Простуда чаще возникает не от переохлаждения, а от потливости.
Лучше пусть будет чуть-чуть прохладно, чем слишком тепло.
Чтобы одеться по погоде, необходимо определить температуру воздуха с учетом ветра (температуру комфорта). Как это сделать, я писала в статье Как одеться по погоде?
Например, я своего ребенка в возрасте 6-12 месяцев на прогулку одевала так:Жарко 21...°С Голышом или бодик с короткими рукавами, на солнце - шапочка легкая
Тепло 19...20°С Бодик с короткими или длинными рукавами, легкий песочник, на солнце - шапочка легкая
17...18°С Теплый бодик с длинными рукавами, теплый песочник, на солнце - шапочка легкая
Прохладно 14...16°С Легкий комбинезончик-слип, комбинезон межсезонный, шапка межсезонная
10...13°С Теплый комбинезончик-слип, комбинезон межсезонный, шапка межсезонная
Холодно 5...9°С Легкий комбинезончик-слип, комбинезон зимний, под капюшон - шапка межсезонная
0...4°С Теплый комбинезончик-слип, комбинезон зимний, под капюшон - шапка межсезонная, шарф
Мороз -5...-1°С Теплый комбинезончик-слип, комбинезон зимний, под капюшон - шапка межсезонная, шарф
-10...-6°С Теплый комбинезончик-слип, теплая кофточка и пинетки, комбинезон зимний, под капюшон - шапка межсезонная, шарф
Дома вместо комбинезончика-слипа лучше надевать бодик и песочник, чтобы малышу было удобно ползать.
Обувь и носки здоровому ребенку не нужны. Пусть он ползает босиком, одновременно закаляясь.
Например, наш малыш дома ползал, одетый так:Жарко 21...°С Голышом
Оптимально 17...20°С Бодик с короткими рукавами, легкий песочник, босиком
Холодно 15...16°С Теплый бодик с длинными рукавами, теплый песочник, носочки с «тормозами»
13...14°С Теплый бодик с длинными рукавами, теплый песочник, теплая кофточка, носочки с «тормозами»
Вы тоже можете составить подобные таблицы на основании собственного опыта, климата местности и физических данных ребенка.
Существует такое понятие, как температура комфорта, то есть температура воздуха с учетом ветра. Вернее, это температура воздуха с учетом ветра, солнца, влажности и других факторов, но такой расчет очень сложен, поэтому в данной статье ограничимся только ветром.
Находясь на улице, человек создает вокруг своей кожи тонкую прослойку нагретого воздуха. Ветер сдувает эту прослойку, и рецепторы кожи «сообщают» о резком похолодании.
Например, на улице -10°С и умеренный ветер. А нам кажется, что на самом деле холоднее, например, -18°С.
Понятно, что для каждого человека комфортная температура своя. Например, маленькие дети чувствуют себя хорошо в среднем при +18°C, взрослый здоровый человек при +21°C, а пожилые люди даже летом мерзнут.
Когда вы собираетесь с ребенком на улицу гулять, учитывайте не только показания уличного термометра, но и силу ветра, так как он существенно влияет на «ощущаемую» температуру воздуха.
Силу ветра можно приблизительно оценить по деревьям:
При слабом ветре (до 5 м/с) листья на деревьях неподвижны или шелестят, ветки не колышутся.
При умеренном ветре (от 5 до 10 м/с) гнутся тонкие ветки на деревьях, верхушки деревьев качаются из стороны в сторону.
При сильном ветре (более 10 м/с) качаются толстые ветви и тонкие стволы деревьев, по земле движется крупный песок, мусор.
При сильном ветре гулять с грудными детьми не рекомендуется.
Теперь вы можете приблизительно вычислить комфортную температуру с учетом ветра по формулам:Температура воздуха на уличном термометре (t) Ветер
слабый умеренный
Выше 0°С t-1 t-6
-10...0°С t-2 t-8
-20...-10°С t-3 t-10
Например, на уличном термометре 5°С, ветер слабый. Приблизительная формула для расчета температуры комфорта при этих условиях: t-1. То есть, комфортная температура около 4°С.
И еще маленький совет! Если на улице ветер, то лучше одеть легкую непродуваемую куртку, чем теплое, но продуваемое пальто. В нем все равно будет холодно.
Зимой в сильный мороз даже при умеренном ветре можно переохладиться и даже «заработать» обморожение! Поэтому воздержитесь от прогулки с грудным ребенком в такую погоду.