Вот начала пробовать расслабляться.
Садимся в позу кучера, нониг перед собой, руки на бёдрах, голова свобобная, чуть приопущена.
сначала представляем как расслабляется тело, руки, ноги, становятся тяжелыми, дышим ровно и спокойно.
Потом переходим на живот и представляем,что он ..как тесто, тёплый , мягкий, поддатливый, он рассплывается и ложится на колени. спина не болит, живот не тянет. дышим..
