Последние исследования * показывают, что 40% матерей по всему миру считают, что их дети спят недостаточно. Дефицит сна один из самых серьезных вызовов для родителей, половина малышей в возрасте от 6 до 12 месяцев регулярно просыпаются в течение ночи. Измученные родители ищут решения, которые помогут им спокойно укладывать детей спать. В идеале ежесуточная норма сна для малыша в этом возрасте составляет около 15 часов (11 часов — ночной сон, 3-4часа — дневной). В тоже время исследование *, в котором приняли участие 50 000 мам из разных стран Европы, показало, что более трети (34%) детей спят менее 7 часов в сутки.
Доктор Люси Уиггз (Luci Wiggs), специалист в области сна и член Европейского общества по изучению сна, комментирует: «Мы знаем, что качественный сон в достаточных количествах имеет принципиальное значение для эмоционального, физического и когнитивного развития детей. Если ребенок хорошо спит, это помогает ему запомнить и усвоить полученную накануне информацию, а также подготовиться воспринимать впечатления нового дня».
Одни нарушения сна сразу становятся заметны родителям, другие не столь очевидны. Если вы можете ответить утвердительно на любой из следующих вопросов, у вашего ребенка есть нарушение сна:
- Есть ли у вашего ребенка трудности с засыпанием или сном ночью?
- Впадает ли ваш ребенок в дремоту на протяжении дня?
- Выглядит ли ваш ребенок переутомленным, раздражительным или возбужденным в течение дня?
- Просыпается ли ваш ребенок в плохом настроении?
- Верно ли, что темпы развития вашего ребенка ниже средних?
- Трет ли ваш ребенок глаза, трогает себя за ушки и/или постоянно зевает?
- Засыпает ли ваш ребенок в коляске всякий раз, когда вы идете гулять?
- Спит ли ваш ребенок меньше, чем рекомендовано в его возрасте?
Золотой Сон, по мнению большинства мам, характеризуется, прежде всего, тремя основными моментами: непрерывностью в течение ночи, хорошим настроением ребенка при пробуждении и комфортом, т.е. использованием сухого, мягкого подгузника. Дети, которые спокойно спят всю ночь, просыпаются более бодрыми, они более активны и общительны в течение дня.
На основании опроса мам России и Украины был сделан вывод, что почти 90% детей, которые хорошо спали ночью, просыпаются с улыбкой.
Команда исследователей * значимости задала родителям несколько вопросов:
Какова наиболее распространенная причина пробуждения вашего ребенка?
| Возрастная группа | Диском форт |
Прорезы вание зубов |
Чувство голода | Жара/холод | Потеря игрушки | Желание общения | Ничто из вышеупомя нутого |
| 0-3 месяца | 17% | 3% | 82% | 6% | 22% | 18% | 2% |
| 3-6 месяцев | 11% | 25% | 58% | 6% | 38% | 15% | 5% |
| 6-12 месяцев | 9% | 56% | 33% | 8% | 45% | 21% | 5% |
| 12-18 месяцев | 9% | 62% | 19% | 10% | 47% | 24% | 6% |
| 18-24 месяца | 10% | 44% | 11% | 13% | 47% | 28% | 10% |
| 24 месяца и старше | 10% | 25% | 9% | 14% | 46% | 31% | 13% |
Как хороший сон влияет на настроение вашего малыша?
| Возраст ная группа |
Он стано вится более общите льным |
Он стано вится менее робким |
У него улуч шается память |
Он стано вится менее гипер актив ным |
Пребы вает в более припод нятом настро ении |
Охот нее обща ется с родите лями |
Охот нее обща ется с други ми чле нами семьи |
Охот нее играет |
Дру гое |
| 0-3 месяца | 39% | 6% | 8% | 18% | 36% | 41% | 31% | 38% | 28% |
| 3-6 месяцев | 58% | 8% | 9% | 9% | 46% | 44% | 35% | 67% | 16% |
| 6-12 месяцев | 58% | 11% | 10% | 10% | 47% | 41% | 34% | 68% | 17% |
| 12-18 месяцев | 59% | 12% | 12% | 12% | 49% | 41% | 35% | 66% | 16% |
| 18-24 месяца | 61% | 12% | 14% | 16% | 46% | 42% | 36% | 59% | 16% |
| 24 месяца и старше | 62% | 12% | 16% | 17% | 43% | 42% | 36% | 52% | 16% |
Отражается ли, по вашему мнению, хороший ночной сон вашего ребенка на вашем собственном настроении на следующее утро?
| Возрастная группа | Да | Нет |
| 0-3 месяца | 86% | 10% |
| 3-6 месяцев | 91% | 7% |
| 6-12 месяцев | 91% | 7% |
| 12-18 месяцев | 92% | 6% |
| 18-24 месяца | 92% | 6% |
| 24 месяца и старше | 90% | 8% |
Что бы вы назвали самым большим вызовом раннего этапа материнства (отцовства)?
| Возраст ная группа |
Невозмож ность выспаться |
Придумы вание «ритуала» отхода ребенка ко сну |
Постоянный плач ребенка | Дисципли на |
Кормле ние |
Финансовые затруднения | Другое |
| 0-3 месяца | 36% | 18% | 21% | 6% | 4% | 6% | 9% |
| 3-6 месяцев | 41% | 11% | 15% | 6% | 6% | 6% | 14% |
| 6-12 месяцев | 44% | 10% | 11% | 8% | 6% | 6% | 14% |
| 12-18 месяцев | 44% | 10% | 11% | 12% | 5% | 5% | 13% |
| 18-24 месяца | 44% | 11% | 10% | 14% | 4% | 5% | 12% |
| 24 месяца и старше | 44% | 12% | 10% | 13% | 5% | 6% | 11% |
Мы выяснили, что Золотой Сон очень важен для младенца, при чем не только для его развития, но и для благополучия родителей. Лучший способ выработать привычки Золотого Сна — сформировать постоянный режим и класть ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит.
А теперь несколько советов опытных мам, как сделать сон малыша идеальным:
- Моего ребенка успокаивает шум пылесоса;
- Звук включенного фена;
- Моего ребенка успокаивает езда в автомобиле, но это средство не на каждый день;
- Я убаюкиванию ее под хип-хоп; похоже, ей нравится его ритм;
- Каждый вечер я неизменно соблюдаю один и тот же «ритуал» отхода ко сну; уложив детей в кроватку, я включаю им тихую колыбельную и просто дожидаюсь, пока они сами не уснут;
- Мой муж кладет ребенка себе на грудь и что-то тихо напевает; в конце концов, муж засыпает сам, а малыш вместе с ним;
- Ванная перед сном и нежный массаж с увлажняющим средством помогают малышу быстрее расслабиться;
- Я иногда легонько обдуваю затылок своего малыша струей теплого воздуха из фена: это нежно расслабляет его;
- Мы были в изумлении, когда увидели, какие чудеса может творить игрушка, которая у ребенка ассоциируется со сном. Однажды мы дали ему его пустышку — и он тотчас же мирно уснул, хотя буквально минуту назад вопил во все горло; моя подруга присутствовавшая при этом, буквально не могла поверить своим глазам;
- Позволяйте малышу укладываться спать самостоятельно; это разовьет у него важные навыки и избавит вас от лишних вечерних хлопот;
- Заведите разумный распорядок дня и следуйте ему;
- Ежевечерний ритуал отхода ко сну — чудесное средство, помогающее быстро уложить ребенка;
- Попытайтесь понять, почему они ведут себя именно так, а не иначе, вместо того чтобы навязывать им тот или иной порядок отхода ко сну;
- Следуйте своей интуиции. То, что помогает одной маме, может не помочь другой.