я сейчас правда на стадии планирования, но ужасно боюсь поправиться! Что можно есть вовремя беременности, а чего нельзя? какими видами спорта можно заниматься с какого срока? расскажите пожалуйста. при первой беременности не поправилась, но я много работала. а сейчас боюсь: мама после вторых родов не поправилась, а бабушка очень поправилась...
как не поправиться при беременности?
Комментарии 8
-
в бассейн хорошо походить, полезно очень, есть спец. фитнес для беременных. -
я фитнесом занималась постоянно, только на пресс не делала, а так на растяжку всё можно и плавание, за беременность не поправилась, а начала расти когда на работу вышла и пошли чаюшки да печенюшки
теперь только вышибалой в баре работать *наросло* -
А насчет физической нагрузки, упражнения для беременных тоже нехило действуют, особенно на растяжку. Прогулки много калорий сжигают, после них голодная как волк)) -
я не ем продукты с химическими добавками, майонез, кетчуп, газировку и кофе не пью, фиг знает как это на ребенке отразится. Правда от жареного отказаться не могу и от выпечки, хотя это тоже нежелательно. Такое как ты описала питание превосходно, но я бы так кушать не смогла. У меня обычно на завтрак бутер с маслом и сыром, какао с молоком, на обед супчик с мясом или курочкой, на ужин пюре с котлеткой или каша на молоке. Не надо ограничивать калорийные блюда, белок необходим для строительства клеток, просто уменьши привычные порции и перекусывай фруктами или кефиром если любишь. Я сейчас стала с двух ложек наедаться, но через полчаса опять хочу есть))
-
мне пока только апельсинок хочется. Сильно и много. Думаю ограничивать точно себя пока не буду (только макдональдс надо убрать) а так... буду себя баловать... до токсикоза
-
вот нашла на одном сайте: "Вместо сладкого сухофрукты. Обезжиренные молочные продукты. Не питайся йогуртами и творжками типо Даниссимо, там много крахмала и сахара. Лучше купи обезжиренный творог и потри туда яблочко. На завтрак кашки, лучше гречку и овсянку. Все вареное или на пару. Из мяса - кур. грудки, рыбу. На гарнир - овощи. Покупай в заморозке брокколи, цветную капусту, вари свеклу. Супчики легкие без пережарки. Перекусывай фруктами. Не парься на счет аллергии, есть мнение, что у малыша ее не будет, если он попробует все, еще будучи в животике. Моя малышка это подтвеждает! Побольше кисломолочных продуктов с низкой жирностью. Не любишь кефир - попробуй ряженку 2,5%. Очень вкусно. После 6-7 ешь только фрукты, на ночь стакан кефира. Вечером завари 3-4 черносливинки, утром выпей отвар и съешь ягоды. Помогает от запоров, с кот. скорее всего столкнешься. Пей почечный отвар для профилактики отеков, 1/4 стакана в день. Поменьше соли, никакого сахара. Небольшая горстка орехов или семечек. Лучше пить фруктовые чаи, кофейный напиток, соки." -
я сейчас вешу 75, но это стоит мне каласальных усилий ( каждый день тренировка и очень строгое питание: белки) при беременности я понимаю что этого делать нельзя... уже неделю не занимаюсь, только дома пресс. Очень боюсь "поплыть" ведь аппетит уже зверский, а что будет дальше?
-
а я вот думаю, что как я есть всю жизню селедка (длинная и худая) то такая и останусь. Вся в маму, а у нее нас двое. После первых вообще не поправилась, а пока кормила.. и того хуже, как дистрофик ходила. Во время беременности я ходила на аквааэробику для беременных, делала зарядку (которая в обменке была) и все. Больше ничего не делала.
