итак, дыхание.
Сели хорошо на пол и делаем 10 глубоких вздохов.
Сделали?..как очучения?)) легкое головокружение от переизбытка кислорода в крови.. этот эффект помогает организму отвлечься от боли)) незабываем про это))
Запомнили это!
Дышать мы можем поразному:
- быстрые поверхносные вздохи,
- глубокие долгие вздохи,
-вздохи с предыханием,
- поровозиком даже есть)) это когда губки трубочкой и делаем резкие вздохи с участием плечей.
- собачкой -реально вытаскиваем язык и дышим как пес после пробежки на 1 км)))
Итак позы.
пережидаем боль в позах
первый период
-поза лотоса, раскачиваемся вправо влево..дыхание глубокое после выдоха расслабление.
-поза на четвереньках, ноги РАЗДВИНУТЫ, НА ЛОКТЯХ раскачиваемся в такт дыхания. Голова вниз!!
Тело должно быть расслабленным (чувствуем только колени)
- поза лежа)) просто полежать))
Активный период родов.
Организм работает в схватках поэтому в периодах очень нужно расслабляться.
направление боли
1 боль в связках (поглаживаем пуз)
2 боль в бедрах (бедрами восьмерку рисуем или на четвереньки становимся)
3 боль в спине (надо повисеть на ком-то))) у нас в единичных роддомах есть шведские стенки возможно вам повезет))
4 Боль поясницы (сделать провисание поясницы или просто ее приподнять)
Советы:
Хотим полежать? положите мяч между ног
Слабая родовая деятельность? -ходить!
Плохо головка входит? приседаем с широко раздвинутыми ногами
Если хочется тужиться, а нельзя - встаем на четвереньки голову вниз, попку вверх (Если уже на кресле рожаем, дышим короткими вздохами быстрыми..не стесняясь)
ДЫХАНИЕ - СХВАТКА НА ВЫДОХЕ!
Когда дыхание уже сбивается от боли, надо дышать паравозиком, как собачка, или губы трубочкой НО ТОЛЬКО В СХВАТКАХ!!
без схваток дышим медленно.
С 6-8 см открытия шейки матки, может стать холодно может бить озноб).. возьмите с собой горячий чай в термосе.
Дыхание для проф. разрывов шейки матки в начале схватки вздох, а потом на выдохе 3-4 сек подтуживание.
Девочки, я не буду писать про массажи, потому, что нет картинок..а так фиг шо поймете(
В туалет по маленькому ходите каждый час..даже если нет позывов.
Пить можно, но не много.
Если упадок сил, можно шоколадку покушать..правда не много)))
В Переходный период, это 8-10 см. может появится тошнота, головокружение, головная боль.
между схватками задаем себе вопросы..как меня звать? Какое число сегодня? Что я тут делаю?
Две проблемы часто встречающиеся
1 Головка опустилась, а шейка не раскрылась
Чуточку вздох и ддллииннныыйй выдох. Поза попой вверх.
2 Шейка открылась, но головка не опустилась
_ приседать, вставать, ходить
если присесть на корточки и так сидеть голова опустится за 30 минут
ПОСЛЕДНИЙ совет))
Постоянно говорить себе - это последняя схватка
