Уже неделю на ней бегаю. В однушке беговую и разместить-то тяжело, поставили в коридор, его габариты позволяют.
Первую неделю особо не задумывалась, как бегать. Потому как знаю, что идёт привыкание, повышение выносливости. Поэтому занималась по программкам, которые встроены в компьютер дорожки, выбирала полегче, потом стала бегать не 15 минут, а 20 и по несколько подходов за день.
Вижу, что нагрузки стала легче переносить и начала искать информацию, как бегать на БГ, именно что-бы похудеть. При этом беговая у меня не разминка перед силовой (как в тренажерном), а полноценная аэробная тренировка по 40-60 минут (ходьба-баг-ходьба).
Но в интернете столько противоречивой информации, что у меня после сегодняшних чтений голова кругом. Кто-то пишет, что от бега вообще не похудеть, кто-то наоборот. То советуют чередовать нагрузки много раз, то нет. И правильное питание... Одни тренера пишут, что во время бега организм сильно истощается, поэтому надо кушать. Другие утверждают, что надо диету, причём конкретную.
Но я не могу на диетах сидеть... Не надолго меня хватает, потом отжираюсь с лихвой (и становлюсь добрая :) Из-а этого на беговую и разорились, что б я ела нормально (без фанатизма) и занималась. Дома-то удобней, так как малого не с кем оставить, пробежки на улице и фитнесс отпадают. А ещё я боюсь собак, и даже рядом проходить быстрым шагом не смогу.
Кто что знает, поделитесь опытом (питание, тренировки и пр.)
Пы.Сы. Систему -60 пробовала, сорвалась в итоге всё равно :)
Готова тренироваться :)
Наши отношения: я и беговая дорожка
Комментарии 7
-
Дорожка-это супер,я бы и сама с удовольствием позанималась,хожу 4 месяц на шейпинг пока,закончу лактацию и планирую тоже в тренажерку ходить,а то мне сейчас как-то нагрузок маловато. -
Великами-дорожками занимаюсь в качестве разминки перед силовой. Но как-то от своего первого инструктора слышала, что самый правильный бег с целью похудения - это такой бег, чтоб пульс был в районе 120 уд./мин. -
А потом куда этот пирожок на верёвочке?
нельзя ведь сразу после тренировки кушать, а терпеть не умею -
Маш, велики никогда не любила, а о беговой давно мечтала. У меня тоже с калориями экранчик есть. Самое обидно, что эти жалкие калории все тренажеры ещё и преувеличивают немного. 2 стакана молока выпил и бегай потом полчаса минимум, что бы их сжечь. Насчёт силовой - буду уделять ей 2 дня в неделю. гантели у меня есть
-
Да, у меня тоже велик валяется.. с счетчиком... по началу вешалкой служил, потом сложили и в далёкий угол.. у меня от него и от бега очень сильно растут мышцы на икрах, а сами икры и так не по размеру велики у меня... -
Могу только пожелать огромной силы воли. Мой велик стоит в углу уже год... А вообще, исходя из своего опыта общения с тренажеркой. Советую подобрать пару силовых, например тот же пресс, гантели и т.п. и всё-таки чередовать. Насколько я могу по себе судить, чисто аэробные нагрузку на мышцы толком не дают. А у меня ещё и калькулятор каллорий в велике , я и не думала, что их так мало сжигается: за час езды от силы сотня киллокалорий...:'( -
Вешай перед носом тирожок на верёвочке и беги!
Ты молодец, не бросай это занятие и будешь довольна своими результатами
