С наступлением беременности жизнь будущих родителей кардинально меняется, ведь с этого момента они несут огромную ответственность за пока еще невидимое глазу совершенно беззащитное существо. Как же не навредить малышу, как же помочь прийти ему в этот мир здоровым и крепким?
На внутриутробное развитие ребенка прямо влияют физическое и психическое состояние будущей мамочки. Исходя из этого, предстоящие девять месяцев женщина должна относиться к себе с особым трепетом и вниманием.
Очень важно приучить себя к здоровому образу жизни. Беременная женщина должна соблюдать режим сна, следить за питанием, давать себе легкую физическую нагрузку. В самом начале беременности, но при условии консультации с врачом, не плохо будет спланировать поездку на отдых - https://hutir.org/ru
Касательно первого пункта, спать нужно не менее восьми часов в сутки. Хорошо, если есть возможность дневного сна. Отдых необходим беременному организму не меньше, чем достаточное употребление витаминов. Именно горизонтальное положение тела будущей мамы обезопасит ее от появления отеков.
Питание – залог хорошего самочувствия, как самой беременной, так и находящегося в утробе малыша. Энергетическую ценность употребляемой пищи нужно увеличить, в среднем, на 700-800 калорий. Преобладать в рационе должны свежие овощи и фрукты (однако, стоит избегать употребления газообразующих овощей и фруктов, например, винограда и вареной кукурузы), нежирное мясо(говядина, курица), кисломолочные продукты с невысокой жирностью, каши(особого внимания, благодаря своим полезным качествам, заслуживают гречка и овсянка), так же не стоит обходить вниманием рыбу(преимущественно печеную либо вареную на пару).
Отдельным пунктом хочется выделить необходимость достаточного употребления, не меньше двух литров в день, жидкости. Почки будущей мамочки работают в усиленном режиме – за себя и за ребенка. Недостаточное употребление воды приведет к концентрации продуктов жизнедеятельности в почках, что может повлечь за собой возникновение воспалений мочевыводящих путей или почечных колик.
Посещение бассейна, йоги, фитнеса для беременных или просто длительные прогулки на свежем воздухе приветствуются. Все вышеупомянутые виды нагрузок, в допустимых приделах, помогут мамочке держать себя в тонусе, подготовить организм к будущим родам, поспособствуют выработке эндорфинов, которые обеспечат хорошее настроение.
Что же касается психического состояния – нужно максимально избегать стрессов и конфликтных ситуаций, заниматься любимыми делами, слушать классическую музыку, смотреть на красивые вещи. Если нет медицинских противопоказаний, будет прекрасно, если будущая мамочка сможет отправиться в путешествие. Новые впечатления смогут надолго зарядить ее позитивом и наполнить голову светлыми мыслями.
Беременность – очень важный период в процессе развития нового человека. Задача женщины - всячески помогать организму вынашивать малыша, обеспечить его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Чуткое отношение к себе и соблюдение здорового образа жизни обязательно помогут маме выносить и родить здоровое и крепкое чадо.