Проблемы со зрением доставляют человеку немало хлопот. Когда глаза устают, то все вокруг буквально расплывается. Систематическое напряжение глаз неизменно вызывает ухудшение зрения. Это приводит к тому, что человек не замечает ошибок в работе, не может наслаждаться жизнью в полной мере, а порой может создавать опасные ситуации на дороге. Напряжение глаз часто является причиной головной боли. Простые советы помогут глазам не уставать так сильно, а значит, помогут сохранить остроту зрения.
Отдых
Ничто так сильно не утомляет глаза, как монотонная деятельность. И неважно, что это: напряженная работа за компьютером или долгое чтение любимой книги. Самая первая помощь глазам — это отдых. Можно просто закрыть глаза на 5-10 минут. Хорошо успокаивает глаза, если ладони потереть одна о другую и приложить их к закрытым глазам. Тепло от ладоней и темнота за пять минут снимут даже самое сильное напряжение глаз.
Гимнастика
О гимнастике для глаз знают все, но постоянно о ней забывают. А ведь это самое доступное и самое эффективное средство в профилактике близорукости. Вращать глазами, жмуриться, периодически переводить взгляд на дальние предметы — это помогает, если заниматься такой физкультурой систематически. Не менее важно разминать не только глаза, но и шею. Это нужно для хорошего кровоснабжения головы, от которого зависит и зрение. Не зря офтальмологи рекомендуют свои пациентам массаж так называемой воротниковой зоны.
Моргание
Это также всем доступный способ заботы о глазах. При длительной работе за компьютером человек моргает реже, чем при других обстоятельствах. Совсем редко моргают те, кто носит контактные линзы. Это создает дополнительную нагрузку на орган зрения и вызывает сухость глаза. Поэтому тем, кто проводит много времени за монитором, необходимо выработать привычку часто моргать. Против сухости глаз помогают специальные капли, о них также не следует забывать, особенно во время отопительного сезона, ведь в этот период воздух в помещениях очень сухой.
Черника — главная ягода
Черника уникальна своим набором антоцианов — природных пигментов, которые обеспечивают ей фиолетовый цвет. В смородине, винограде, свекле и бузине тоже есть антоцианы, но они немного другие и не оказывают лечебного воздействия на глаза. Достаточно съедать по одной столовой ложке ягод черники в день, чтобы улучшить зрение. Для этого, правда, придется запастись ягодами на зиму в замороженном виде или в виде варенья. Есть и другой вариант — это препараты для глаз с черникой. Также не стоит забывать о моркови — еще одном важном для глаз продукте. Этот ценный источник провитамина А обязательно должен присутствовать в рационе.
Очки — это красиво
Если уж зрение начало ухудшаться, то не следует затягивать с походом к окулисту, т. к. это может быть первым симптомом серьезных заболеваний и чем раньше начать лечение — тем лучше. При близорукости или дальнозоркости без осложнений следует носить очки или пользоваться контактными линзами. Они не только помогут видеть мир четче, но и отучат щуриться. Не стоит стесняться очков, сейчас они в моде. А на работе очки добавят солидности.
По материалам сайта www.zir.com.ua