Похудение – что мы делаем не так

В последнее время на проблему лишнего веса стали обращать больше внимания. И это действительно правильно, потому что излишние килограммы отрицательно сказываются на здоровье, на поведении и на многих других аспектах жизни человека. Женщинам о здоровье нужно задумываться всегда, равно как и мужчинам, и излишний вес это здоровье изрядно подрывает.

Многие стараются, как только появились первые лишние килограммы, сесть на диету и строго ее придерживаться. Конечно, в диетах, по крайней мере, в некоторых из них, нет ничего плохого, иногда они просто необходимы (например, после перенесения какого-либо тяжелого заболевания), но в некоторых случаях и исходя из индивидуальных особенностей организма они могут быть вредны или неэффективны.

Чем это обусловлено? Тем, что они навязываются диетологами, некоторыми СМИ. Возможно, человек не хочет питаться лишь гречей и яблоками, не хочет есть каждые два часа, а хочет поесть один раз, но плотно. Конечно, наедаться на ночь не стоит, но плотный завтрак никому не вредил, калории, полученные за время утреннего приема пищи, расходуются в течение дня. Не зря же существует поговорка «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу».

Желательно после каждого приема пищи устраивать прогулки. Возьмите за правило вечером проходить один-два километра быстрым шагом, и результат не заставит себя ждать.

Кроме того, постоянное придерживание диеты приводит к стрессу, депрессии. Организм кочет сладкую булочку или конфету, а съесть ее нельзя, диета запрещает. А вот если постепенно подвести организм к тому, что он не захочет эту булочку, будет намного правильнее.

Физические нагрузки тоже полезны, но и у них есть свои тонкости — некоторым они противопоказаны, поэтому ими лучше заниматься умеренно, не изматывая организм, иначе может возникнуть отвращение к занятиям физической культурой.

Ученые пришли к выводу о том, что худеть нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы вернутся при первой же возможности. Во время диеты организм не получает нужное ему количество углеводов. Многие, сбросив нужное количество килограммов, возвращаются к своему обычному питанию, и организм, подсознательно понимая, что в будущем также возможен подобный дефицит углеводов, начинает их накапливать, и лишний вес появляется снова и в большем объеме.

Комментарии