Питание кормящей мамы должно быть здоровым, разнообразным и сбалансированным. Сразу отмечу такой факт: если даже у мамы нет такого хорошего питания, она голодает или что-то еще не так с ее питанием, то молоко все равно будет содержать в себе все необходимое для малыша, грудное молоко все равно останется самой лучшей пищей для малыша, но в этом случае страдает организм мамы, потому что недостающие из пищи элементы берутся из ее организма. Поэтому качественное питание мамы важно не только для ребенка, но и для нее самой.
Что полезно для кормящей мамы?
Давайте уточним, жаренное, копченое, магазинные колбасные изделия, кетчуп, майонез – это НЕ здоровое питание. Внимательно читайте состав продуктов, он должен быть максимально простым и понятным, в идеале без консервантов, «Е», модифицированных составляющих, пальмового масла, ароматизаторов, идентичных натуральным. Конечно, если мы возьмем, к примеру, йогурт, то всем этим параметрам будет соответствовать йогурт без добавок, «классический», нравится он не всем, но можно добавить в него домашнее варенье и вкус станет лучше, а пользы будет больше, чем от покупного с «ароматом вишни».
Естественные роды после кесарева сечения
Кормящая мама может кушать все те продукты, которые она ела во время беременности, за эти 9 месяцев малыш уже привык к специфике ее пищи. Так малыши в азиатских странах привыкают к острой пище, а европейские малыши привыкают к особенностям нашей кухни. Это значит, что от чеснока и лука молоко не станет горчить, как рассказывают «доброжелатели». С осторожностью надо относиться к экзотическим продуктам (манго) и несезонным овощам и фруктам (помидоры и клубника зимой).
От куда же тогда берутся запреты на те или иные продукты?
Только из личного опыта каждой мамы! Эта информация передается из поколения в поколение и настолько уже закрепилась в обществе, что мы верим ей безоговорочно. Для чего мама исключает какие-то продукты из своего рациона? Чтобы у малыша не было коликов/газиков/сыпи и так далее – это самый распространённый ответ. Коликами мамы порой называют все, что только возможно и далеко не всегда это связано с питанием мамы. Газики – это нормальное состояние для новорожденного, его ЖКТ не сформирован полностью, плюс появился принципиально новый для него способ питания – сосать молоко, ведь до рождения он получал питание через пуповину. Сыпь – тут надо разбираться в каждом конкретном случае: что это за сыпь. Например, у новорожденных примерно на 5 сутки появляется гормональная сыпь, которая проходит сама к возрасту 1 месяц без всякого лечения. Получается, диета мамы тут ничем не поможет.
Отдельную группу составляют те мамы, у которых есть аллергия на определенные продукты, а так же если такая аллергия есть у папы малыша. Таким мамам надо воздержаться от употребления этих продуктов, так как малыш может унаследовать аллергию. То есть: у мамы аллергия на апельсины, а у папы на шоколад, значит, мама не стоит есть и апельсины, и шоколад.
Всем кормящим мамам рекомендовано воздержаться от употребления фастфуда, полуфабрикатов, чипсов, сильно газированных напитков, и полностью исключить из своего рациона алкоголь. Все остальные продукты можно кушать, в разумных количествах, то есть горсть клубники не навредит малышу, а вот если съесть за один присест целый ящик клубники, то у ребенка может появиться сыпь. Так же не стоит вводить много разных продуктов сразу, например: апельсины, шоколад и красную рыбу, потому что если у малыша будет реакция, придется исключить все три продукта, чтобы понять что именно ее вызвало. Для этого можно вести пищевой дневник, куда мама записывает дату введения нового продукта в свой рацион и реакцию малыша на него. Вводить новый продукт желательно с небольшой порции, постепенно увеличивая ее, следующий новый продукт вводим через неделю.
Рожать поздно никогда не бывает. Главное, чтобы не рано
Как понять, что от этого продукта надо отказаться?
Самый распространенный вариант – это появление мелкоточечной красной сыпи на щечках и попке малыша, однако, это может быть и расстройство животика, беспокойное поведение малыша. Если есть какой-то из этих вариантов, то исключаем продукт, вызвавших их, через 1-2 месяца можно вновь попробовать его ввести, возможно, реакции уже не будет.
Консультант по грудному вскармливанию Симанкова Людмила. @liudmila_simankova