Советы женщинам, у которых наступило зачатие.

Ошибка: вы забыли передать тексттью исключить любые стрессовые ситуации. 

  • Принимать достаточное количество жидкости. 
  • Если нет противопоказаний, выполняйте умеренные (но не более) физические упражнения. 
  • Питание должно быть полноценным с приемом витаминов и микроэлементов. 
  • Необходимо пить ежедневно по 1 стакану йогурта. 
  • Исключить перегревания организма (ванна, сауна), а также резкого переохлаждения. 
  • Избегать пребывания в прокуренном помещение. 
  • 2 раза в день в течение часа полежите на левом боку, это улучшает работу кишечника, и препятствует запорам. 
  • Старайтесь чаще опорожнять мочевой пузырь (переполненный мочевой пузырь провоцирует сокращение матки). 
  • Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом какого-либо лекарства. 
  • Избегайте контакта с домашними животными (существует опасность заражения токсоплазмозом!). 
  • Ограничьте время работы на компьютере – не более 20 часов в неделю! 
  • Реже пользуйтесь общественным транспортом. 
  • Ежедневно (по возможности) взвешивайтесь и контролируйте артериальное давление. 
  • Сексуальные отношения во время беременности возможны в случае отсутствия угрозы ее прерывания. 
  • Обязательно посетите медико-генетическую консультацию. 
  • При возникновение таких симптомов как кровомазание, боли внизу живота и пояснице, повышение температуры тела и т.д., необходимо немедля (!!!) обращаться к врачу.

Что мама может сделать для будущего ребенка уже теперь?

Питание:во время беременности следует употреблять приблизительно 300 дополнительных ккалорий в день. Дополнительную пищу принимайте маленькими порциями в течение дня. Недостаток питания возместить позднее невозможно.

Состав еды:следует употреблять достаточное количество углеводов и белков, не отказывая себе во фруктах, овощах, нежирных молочных продуктах и постном мясе, которые содержат белки и минеральные вещества, необходимые для ребенка. Для предупреждения дефектов развития (особенно нервной системы), необходимо употреблять не меньше 400 мг фолиевой кислоты в день с зелеными листьями салата или цитрусовыми соками (или принимать витаминные препараты).

Прирост веса:за всю беременность женщина должна набрать 11-16 кг веса, можно чуть больше, если она худенькая, и чуть меньше, если она полновата.

Кофеин:во время беременности объем крови у женщины увеличивается примерно вдвое. Злоупотребление кофеином вызывает потерю жидкости тогда, когда в ней есть наибольшая потребность. Некоторые исследования выявили взаимосвязь между злоупотреблением кофеина и маленьким весом новорожденных.

Алкоголь:от его употребления следует отказаться (старая истина!). Прием алкогольных напитков во время беременности приводит к порокам развития лица, нервной и сердечно-сосудистой систем, умственной отсталости и нарушению поведения.

Курение:его следует прекратить обязательно. Табачный дым является причиной 25% случаев снижения веса у новорожденных, приводит к выкидышам и преждевременным родам.

Стресс: следует избегать стрессовых ситуаций, поскольку, как хронический так и внезапный сильный стресс увеличивает риск самопроизвольного аборта и преждевременных родов. Следует не придавать значения неприятностям на работе или дома, для этого используйте аутотреннинг. Помните о пользе дневного сна.

Физкультура: хорошая физическая форма способствует легкому течению родов и быстрому восстановлению сил после них, однако не переусердствуйте. Для беременных оптимальными физическими нагрузками является плавание и пешеходные прогулки.

Ремни безопасности: следует не опасаться пользоваться ими: матка и околоплодные воды защищают плод от травматизации. Необходимо лишь проследить, чтобы нижний ремень был ниже живота, а верхний проходил между грудьми.

Комментарии

  • Заира
    Очень хорошие советы
  • Заира
    Очень хорошие советы
  • Татьяна
    а зачем стакан йогурта? и почему йогурта,а не кефира?
  • Викуля
    Привет всем! Я живу в Германии и все источники информации здесь говорят о том, что суточная доза фолиевой кислоты в день это 800 мкг для беременной женщины,а для простого смертного 400 мкг...
    Во всех источниках информации России и Украины стоит 400 мг и 800 мг..Хм, кому верить?
  • Ника
    За время родов набрала 26 кг.При начальном весе 48.Ребенка родила 4 кг,второй.Сейчас вес 50,и все супер
  • Bigreader14
    Спасибо. Полезно было почитать. С пользой проведенное время. А не как обычно воду льют.
  • Антон
    Решил Вам помочь и разослал пост в социальные букмарки. Надеюсь поднимется ваша популярность ;)
  • alikos
    Приятно понимать, что остались действительно блоги в этой мусорке рейтинга Яши. Ваш - один из таких. Спасибо!
  • Танюшка
    11-16 кг и есть норма это написано не только на этом сайте, но даже из опыта поих подруг (они худенькие) то одна набрала 16 а другая 18 кг у всех все в норме деткам 2 и 1 годик и они похудели стали почки как прежде
  • Лада
    Да вы что совсем уже 11-16 кг! Норма 8-12 кг. Худеньким или беременным двойней можно чуть больше.
  • Соколь
    У вас тут много чего упрощено, в отличии от реалий... :)
  • Фан Ювентуса
    Да уж... Тут как в поговорке: Агриппине засвербило в спине :)
  • Вован
    Да уж Читаю и понимаю, что нифига не понимаю о чем речь:)
  • Дим
    Хорошо! Надеюсь продолжение будет не менее интересным…
  • Мария
    Я беременна, срок 4 недели. Я очень счастлива! Спасибо вам да такие хорошие советы, они мне очень пригодятся. Спасибо!
  • Кристина
    страшно вспоминать о паре бокалов красного вина..
  • Катюша
    Информация ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ! Сайт мне очень нравится! Прочитала что за компьютером надо сидеть менее 3 часов в день. С большим трудом это соблюдаю, так и хочеться почитать еще чуть-чуть.
  • Юлия_К
    Спаибо за сайт, в силу обстоятельств, на первых сроках черпала информацию только отсюда, к сожалению врачи оказались не на высоте... Использую много полезных советов... и спасибо всем девченкам, которые тут делятся своими проблемами!!! Очень помогает даже морально...
  • Анита
    здорово,так много полезной информации и очень все интересно, хоть не вставай из-за компа .но глаза устали от чтения. завтра после работы обязателшьно еще почитаю
  • Анита
    здорово,так много полезной информации и очень все интересно, хоть не вставай из-за компа .но глаза устали от чтения. завтра после работы обязателшьно еще почитаю
  • Лида
    Спасибо за сайт, он очень полезный. Но, оказалось, что моя беременность не подтвердилась, это была задержка. С сайта уходить не хочу, прошу только, чтобы мне не приходили на почту уведомления о сроках:)) Заранее благодарю