Жара, как правило, не щадит никого, но больше всех все же достается детям, старикам и беременным. Будущие мамы испытывают массу неудобств и подвергаются большому риску, поэтому если беременность приходится на летнее время, то необходимо предпринять все меры, чтобы максимально облегчить свое состояние и предотвратить тяжелые последствия от жары.
Возможные проблемы беременной во время жары:
- Головокружение
- Слабость
- Повышенное потоотделение
- Повышение/понижение артериального давления
- Обморок
- Отечность
- Жажда
- Переутомление, физическая усталость
- Тонус матки
- Одышка
- Проблемы с почками
Помимо таких ярко выраженных побочных эффектов, существует и множество рисков для жизни ребенка:
- нехватка кислорода, асфиксия
- риск обвития пуповиной из-за чрезмерной активности
- риск получить травму от падения матери
- дискомфорт от тонуса матки
- риск родиться преждевременно
Как вести себя беременной во время жары
Первое, что должна уяснить себе будущая мама — солнце является большой опасностью. В связи с этим ей лучше воздерживаться от попадания прямых солнечных лучей с 11 утра и до 5 вечера.
Естественно, что про солярий тоже придется забыть, так как во время беременности в организме женщины вырабатывается большое количество меланина, который при попадании ультрафиолетовых лучей может привести к образованию на коже пигментных пятен.
В случае острой необходимости пребывать на улице в самый солнцепек, женщине важно продумать свой маршрут так, чтобы она могла куда-то спрятаться и передохнуть: зайти в кафе с кондиционером, в магазин, где есть скамейки и т. д.
Выходя на улицу, обязательно одевайте головной убор и солнцезащитные очки. Также следите за тем, чтобы одежда, которую вы носите была из натуральных материалов, не вызывала потливости и раздражения, а также имела светлые тона. Темные ткани притягивают к себе тепло, а светлые наоборот, его отражают.
Смазывайте открытые участки кожи солнцезащитным кремом, даже если вы планируете быть на улице в относительно в безопасный период.
Питье играет большую роль в спасении от жары. Но будущей маме следует помнить три вещи:
- Пить можно только воду! Никаких соков, компотов или лимонадов. К тому же, вода должна быть обычной или минеральной, но в любом случае негазированной.
- Пить необходимо маленькими глоточками, но часто. Помните также о том, что чрезмерное питье может привести к отечности.
- Питьевая вода должна быть немного охлажденной, но не холодной!
Как можно чаще принимайте душ, умывайтесь холодной водой. Не забывайте, что пот, который выступил на коже содержит вредные токсины и их необходимо своевременно смывать, иначе они начнут обратно впитываться в кожу!
В случае отечности ног старайтесь придерживаться таких правил:
- Носите обувь только без каблука. Обувь должна быть удобной и практичной.
- Как можно чаще давайте ногам отдых. Для этого поднимайте их вверх и удерживайте в таком положении несколько минут.
- При первой же возможности, делайте ногам ванночки из таких трав как мята, шалфей.
- Попросите любимого мужа сделать вам массаж ног.
- Старайтесь не переедать, не злоупотреблять жирной и соленой едой.
Что касается кондиционера, то с ним тоже важно не переборщить. Во-первых, длительное нахождение в комнате с кондиционером может привести к переохлаждению тела. Если после этого сразу же выйти на улицу, где жара, то можно простудиться. Во-вторых, необходимо тщательно контролировать фильтры в кондиционере, иначе аллергическая реакция вам обеспечена.
Пользоваться вентилятором можно, но он не должен быть направлен непосредственно на беременную.
Irina G.