З настанням вагітності жінка відкриває в собі стільки всього нового, починає так посилено мріяти! Але всім цим планам і мріям дуже часто, на жаль, так і не судилося збутися тільки тому, що погане самопочуття заважає здійснити задумане. Візьмемо, наприклад, таке, здавалося б, банальне нездужання, як набряклість. Начебто і нічого страшного, але ця постійна важкість у ногах, дискомфорт призводять до того, що майбутня мама дуже мало рухається, вважає за краще відлежатися вдома, замість того, щоб реалізувати свої плани.
Набряклість ніг, як правило, говорить про те, що організм жінки погано справляється з виведенням рідини, потребує допомоги. Виною всьому велике навантаження на нирки, які в силу різних причин не в змозі правильно розподіляти і переганяти рідина.
Що сприяє набряклості?
- Занадто багато пити при вагітності
- Зловживання солоною, солодкої або борошняний їжею
- Загальна перевтома організму
Чим собі зарадити?
Дуже добре допомагають при набряклості контрастні ванночки для ніг. Робіть їх щовечора, бажано перед сном по 10-15 хвилин.
Лікарі також рекомендують такі вправи: постійте 1 хвилину на носочках, потім 1 хвилину просто походіть, потім 5-7 хвилин чергуйте піднімання на носочки і опускання. Це нехитра вправа потрібно робити кілька разів на день.
Не можна самостійно призначати собі сечогінні відвари, так як разом з сечею організм може втратити і корисні речовини.
Оскільки ноги вагітної при набряклості іноді збільшуються в розмірах в кілька разів, то краще не мучити себе і купити взуття на розмір, а то і два більше. Зручність взуття — це також важлива складова хорошого самопочуття.
Якщо ж набряклість все-таки зʼявилася (як правило, вона проявляється ближче до вечора), то не варто додатково навантажувати свої ноги і кудись йти або їхати. Сплануйте свій день і всі свої справи так, щоб увечері ви могли спокійно відпочити, поробити ванночки, зайнятися собою або просто провести вечір за переглядом улюбленого серіалу.
І, звичайно ж, не варто пускати набряклість на самоплив. Обовʼязково зверніться до лікаря, здайте всі необхідні аналізи, будьте під постійним контролем. Не зловживайте рідиною і їжею, більше гуляйте, не забувайте кілька разів на день стояти на ліктях, животом до низу: це допоможе зняти навантаження з нирок, поліпшить їх працездатність.