Як бути чудовим партнером під час вагітності: порадник для майбутніх татусів

Вагітність вашої коханої дружини — одна з найважливіших подій у вашому житті. Це час сильних емоцій, змін та нових відкриттів. Але якщо ви вперше станете татусем, то, швидше за все, почуватиметеся розгубленим та тривожним. Як правильно підтримати кохану людину? Як допомогти їй почуватися комфортно та безпечно? Яку роль відіграватимете ви у вихованні дитини? Ця стаття — саме те, що вам потрібно, аби стати ідеальним партнером під час вагітності та чудовим батьком у майбутньому. Якщо Ви хочете отримати вичерпний посібник з цього питання, рекомендую паперову книгу Must-Have Pregnancy Guide For Men (на ангійскій мові), або Kindle  Pregnancy Guide For Men.

Як зрозуміти основи вагітності?

Щоб бути справжньою підтримкою для дружини, варто розібратися в основних процесах, що відбуваються з її тілом та психікою.

Етапи вагітності

Вагітність триває 40 тижнів або 9 місяців. Її можна умовно поділити на 3 триместри:

  • 1 триместр (1-12 тижні) — формується плацента та органи майбутньої дитини. Нудота та втома у мами.
  • 2 триместр (13-27 тижнів) — найспокійніший період. Животик округліє, з’являються перші рухи дитини.
  • 3 триместр (28-40 тижнів) — активний ріст та розвиток дитини. Додаткове навантаження на організм мами.

Можно ли беременной спать на животе?

Фізичні зміни

Під час вагітності організм жінки зазнає колосальних змін. Збільшується грудна клітина, м’язи черевного пресу розтягуються, змінюється постава. Через гормональні зрушення можливі набряки, судоми в ногах, геморой. Особливо важкими для дружини будуть 1 та 3 триместри.

Емоційні зміни

Майбутня мама може відчувати радість, тривогу, страх. Часті зміни настрою — цілком нормально. Важливо, щоб ви були поруч та допомагали долати негативні емоції.

Як підтримати кохану людину

Ось кілька порад, які допоможуть вам стати їй справжньою опорою:

Допомагайте по дому

Вагітній важко прибирати, мити вікна, переставляти меблі. Візьміть ці обов’язки на себе або залучіть інших родичів.

Готуйте смачну їжу

Стежте, щоб дружина отримувала корисні продукти. Вагітним часто хочеться чогось екзотичного — не відмовляйте в прихотях.

Масажуйте ноги та спину

Це допоможе розслабитися та позбутися болю в м’язах. Використовуйте спеціальні масажні масла.

Відвідуйте лікаря разом

Так ви зможете почути всі рекомендації та задати цікавлячі питання.

8 неделя беременности

Заспокоюйте та хваліть

Підбадьорюйте кохану, коли їй сумно. Кажіть, яка вона гарна та приваблива, навіть зі зміненим тілом.

Допомагайте здійснити мрії

Заплануйте романтичну подорож, якщо лікар не заперечує. Зробіть спеціальну фотосесію «Я вагітна».

Створити здорове середовище

Ще до появи малюка треба подбати про його безпеку та здоров’я. Ось що для цього знадобиться:

Збалансоване харчування

Слідкуйте, щоб раціон дружини містив кальцій, залізо, вітаміни. Купуйте якісні продукти та воду.

Відмова від шкідливих звичок

Якщо ви або дружина палите чи вживаєте алкоголь, час з цим зав’язати. Так само слід уникати пасивного паління.

Помірні вправи

Прогулянки, плавання, йога — оптимальні види активності для вагітної. Радьтеся з лікарем щодо інших вправ.

Вітаміни та ліки за призначенням

Приймайте фолієву кислоту, вітаміни групи В, залізо. Пильнуйте, щоб дружина не пропускала важливі ліки.

Захист від інфекцій

Уникайте контакту з хворими людьми. Дотримуйтесь правил гігієни та частіше мийте руки.

Як підготуватися до пологів

Останні тижні вагітності — час активних приготувань:

Уход за швами после родов

Вибір пологового будинку

Огляньте кілька варіантів. Зверніть увагу на умови, обладнання та відгуки.

Підготовка речей для мами і дитини

Складіть сумку-необхідник для пологів з одягом, предметами гігієни та документами.

Облаштування дитячої кімнати

Пофарбуйте стіни, зберіть ліжечко, придбайте текстиль. Нехай це буде затишний куточок для малюка.

Відвідування курсів для батьків

Там ви навчитеся доглядати за немовлям та отримаєте відповіді на найважливіші питання.

Складання плану пологів

Обговоріть з дружиною її побажання: хто буде присутній, чи потрібне знеболення тощо.

Як налагодити комунікацію

Щоб уникнути непорозумінь, варто:

  • Відверто і спокійно обговорювати всі турботи та побоювання.
  • З повагою ставитися до бажань один одного.
  • Домовитися про розподіл домашніх обов’язків та догляд за дитиною.
  • Планувати спільний відпочинок поза домом, щоб підживити почуття.
  • Цінувати підтримку родичів, але не дозволяти втручатися у ваші стосунки.

Головне — лишатися командою, де обоє піклуються один про одного та про майбутнє дитя.

Как не заболеть гриппом во время беременности

Як налагодити контакт з дитиною

Ось кілька способів взаємодії з малюком до його народження:

  • Розмовляти з ним, коли він у животику у мами. Дитина чує голос тата!
  • Відвідувати ультразвукові обстеження. Так ви побачите сина чи доньку.
  • Бути присутнім під час рухів дитини. Покладіть долоню на животик мами, щоб відчути ці миті.
  • Обирати ім’я разом з дружиною. Починайте звертатися до малюка на ім’я.
  • Давати прослуховувати музику через навушники, прикладені до живота.
  • Читати вголос книжки. Малюк звикає до вашого голосу.
  • Гладити животик, ніжно масажувати. Ви вже можете взаємодіяти!

Як вести себе під час пологів

Ось кілька порад щодо вашої ролі в цей відповідальний момент:

  • Залишайтеся поруч, тримайте за руку, дивіться в очі.
  • Заспокоюйте, давайте впевненість, що все буде добре.
  • Допомагайте змінювати позу, робити вдихи та видихи.
  • Масажуйте спину, пропонуйте льодяники для зволоження губ.
  • Нагадуйте про дихальні вправи та техніки релаксації.
  • Не суперечте, не критикуйте, довіряйте медперсоналу.
  • За будь-якого розвитку подій лишайтеся опорою та помічником.

Догляд за швами після пологів

Ваше завдання — допомогти коханій людині почуватися впевнено і безпечно.

Як доглядати за немовлям

Коли малюк з’явиться на світ, вам знадобляться такі навички:

  • Купання та переодягання немовляти. Робіть це обережно та ніжно.
  • Годування з пляшечки. Тримайте правильно голівку та тулуб.
  • Зміна підгузників. Ретельно доглядайте за шкіркою, щоб уникнути опрілостей.
  • Заспокоювання плачу. Легкі погладжування, колискові, ссання соски.
  • Виконання рекомендацій лікаря. Стежте за прийомом вітамінів, масажем.
  • Правильне тримання та перенесення. Підтримуйте голівку, рухайтеся плавно.
  • Ведення щоденника. Фіксуйте години годування, сну, важливі моменти розвитку.

З часом у вас все вийде дедалі краще!

Як дбати про себе

Щоб уникнути виснаження, важливо піклуватися і про власні потреби:

  • Не забувайте відпочивати, коли малюк спить.
  • Чергуйтеся з дружиною у нічних пробудженнях.
  • Регулярно гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся спортом.
  • Приділяйте час улюбленим хобі та зустрічам з друзями.
  • Попросіть бабусь та дідусів допомогти з доглядом.
  • Влаштовуйте романтичні побачення з дружиною, щоб підтримати стосунки.
  • Розповідайте один одному про свої переживання та потреби.
  • Звертайтеся по допомогу, якщо відчуваєте тривогу чи депресію.
  • Не соромтеся користуватися послугами няні. Відпочинок батьків не менш важливий!

Обувь для беременных и стильных

Догляд за немовлям — фізично і психологічно виснажливий. Тому дбайте про себе та підтримуйте один одного. Лише разом ви зможете подолати всі труднощі та насолодитися чарівними митями батьківства!

Якщо Ви зацікавлені в отриманні додаткових знань з цієї важливої теми, моя книга Pregnancy Guide For Men стане для Вас незамінним помічником і путівником у світ батьківства