Dobriy den' vsem!
nujen vash sovet. mojet kto podskajet kakie uprajneniya mojno delat' na 14-oy nedeli beremennosti.ya malo dvigayous', ne ochen' chasto gulyayou,ves bistro nabirayou(( chtob ne vo vred rebenochku bilo.
zaranee spasibo.
nujen vash sovet!
Комментарии 8
-
spasibochki vsem za soveti
-
Аквааэробика, фитнесс для беременных. Полазий по инету, много чего!) -
Из физических упражнений можно только те, что делаются в положении лежа, и полностью исключив нагрузку на пресс. Но девочки правы, гулять и еще раз гулять, ну естественно не впадать в крайности. -
Больше гуляй, пей часто и понемногу очищенную воду хорошую, забудь про лимонады и соки из пака, меньше картошки, мучного и сладкого, фрукты умеренно, мясо тоже не увлекайся -
h ttp://video.yandex.ru/users/fl-rost/view/30/ а вообще то я на фитнес ходила о 8 месяцев просто упражнения на пресс не делала, а в бассейн до самых родов ходила, без него точно бы с ума сошла, так как сильно болела поясница, а так хоть полегче. Мне кажется можно делать любые упражнения просто без фанатизма. -
бассейн можно с 16 недели, если имеется такое дело в городе,как аквааэробика для беременных - это самоето, намного лучш гимнастики, потому что нагрузки н суставы никакой, да и вода на пользу только -
у вас есть какие нибудь курсы для беременных??? Там при них обязательно должен быть и фитнес для беременных и бассейн. Очень полезное дело!
-
Гулять и еще раз гулять)) Есть сколько хочется, но налегать на фрукты и овощи) это по-моему все разумные советы