30 March 2021, 13:14:48

Заботимся о ножках во время беременности

Примерно на пятом месяце беременности будущую мамочку начинают беспокоить тяжесть и отеки в ногах. Неприятные ощущения практически всегда проходят после родов, если в процессе вынашивания малыша правильно заботиться о ножках. В противном случае повышается риск возникновения варикоза и плоскостопия.

Почему тяжелеют ноги и беременность становится причиной отечности?

Связан подобный дискомфорт главным образом с изменениями, происходящими в организме беременной женщины. Растущая матка давит на крупные кровеносные сосуды, из-за этого кровоток от ног к сердцу замедляется, и вены малого таза начинают испытывать нешуточную нагрузку.

Помимо этого, вследствие гормональной перестройки истончаются стенки сосудов, становятся менее эластичными, что также затрудняет отток крови. Она застаивается, вызывая отеки. Вот почему важно уделять ногам особое внимание уже на первых неделях беременности.

В первую очередь стоит серьезно отнестись к подбору обуви. Откажитесь от шпилек и узких колодок в пользу просторной обуви с каблучком не выше 1-2 см. Уменьшить нагрузку на ноги помогут специальные ортопедические стельки. Если в доме теплые полы, можно ходить босиком или в хлопковых носках (https://lapa-lapa.com.ua/vysokie/), чтобы дать ногам дополнительный отдых.

Отеки во время беременности

Хорошей профилактикой отеков и развития варикоза является компрессионное белье, в частности колготки или чулки. При первых признаках расширения вен, обратитесь в специализированный магазин, где продают одежду для беременных. Вам подберут профилактические колготки с минимальной компрессией. В случае если кровеносные сосуды сильно набухают, приобретают фиолетовый оттенок, образуются венозные шишки — отправляйтесь на прием к флебологу. Доктор назначит лечение и выдаст рецепт на приобретение колготок с более высокой степенью компрессии, подходящей конкретно вам.

Чтобы предупредить отеки, важно не забывать об отдыхе и правильном питании. Скорректируйте рацион таким образом, чтобы избежать запоров. Несколько раз в день устраивайте лежачие паузы: по 15-20 минут отдыхайте на кровати, держа ноги в приподнятом положении.

Сохранить вены здоровыми во время беременности поможет активный образ жизни. Будущим мамам чрезвычайно полезны пешие прогулки на свежем воздухе. Во время ходьбы в умеренном темпе усиливается сокращение мышц ног, что улучшает кровоток. Прекрасно, если будет возможность посещать бассейн. Плавание в воде оказывает благоприятное действие на суставы и снижает нагрузку на позвоночник.

Нередко беременным женщинам рекомендуют различные мази от отеков. К их выбору нужно подходить осторожно — большинство средств, когда их втирают в кожу, забивают поры. Из-за этого доступ кислорода к клеткам и тканям ограничивается, вследствие чего отеки и напряжение в ногах могут усугубиться. Лучше пользоваться проверенными гелями, выпускаемыми производителями специально для беременных.

Уход за ногами

Хорошо зарекомендовали себя и некоторые народные средства. К примеру, гидромассажные ванночки для ног. Вода должна быть комнатной температуры, в ванночку полезно добавлять настойку конского каштана. Применяйте самомассаж — эффективный способ избавиться от тяжести в ногах. Его можно делать в любое время. Интенсивными движениями поглаживайте ножки в направлении от голеностопа к бедру (будто бы надеваете чулок).

Снизить давление на дно матки (соответственно, на сосуды малого таза) поможет несложное упражнение. Внимание: выполнять его можно только с разрешения врача и до 5-7 месяца беременности! Лягте на спину, под ягодицы подложите подушку. Теперь ноги обоприте о стену и задержитесь в таком положении на 15 секунд. Можно сделать 2-3 повтора. Не рекомендуется делать это упражнение в том случае, если мучает изжога.

Комментарии 0