Всем известно, насколько физические упражнения полезны, но на посещение тренажерного зала часто не хватает времени, а на улице холодно, темно, идет дождь, хочется остаться дома и сидеть на диване перед телевизором. Многие мечтают о чудодейственных средствах, которые помогут без изнуряющих длительных физических упражнений похудеть, подтянуть мышцы, избавиться от жировых складок, улучшить тонус тела.
И они даже не подозревают, что уже давно существует фитнес для ленивых, получивший распространение с развитием велнесс-индустрии. Цель этого направления — повысить упругость тела, не прикладывая к этому больших усилий. Фитнес для ленивых — это в некотором роде симбиоз салона красоты с тренажерным залом, состоит из многих методов для избавления от лишнего веса и создания идеальной фигуры с повышением тонуса кожи и мышц.
Фитнес для ленивых в велнесс-клубах
Велнесс-индустрия стремительно ворвалась в нашу жизнь, все хотят быть красивыми, стройными и здоровыми, затратив на это минимум усилий. Создаются специальные клубы, салоны, курорты, где можно расслабиться, получить массаж, СПА-процедуры и подтянуть свое тело на пассивных тренажерах. Один из самых популярных приборов для этих целей — тонусный стол. С его помощью можно уменьшить талию и тонизировать мышцы рук, живота и бедер, он позволяет избавиться от целлюлита. И при этом практически совсем не надо двигаться, тренажер выполнит все сам.
Нежнее нежного или интимная гигиена девочек до года
Хоть и выглядит тонусный стол, как продукт современных инновационных технологий, разработан он еще в 1930-х годах в США. Но применялись подобные тренажеры исключительно в медицинских целях для излечения некоторых заболеваний костно-мышечного аппарата. Теперь же тонусные столы можно встретить практически в любом СПА-салоне.
Еще один популярный аппарат для ленивых — вакуумный тренажер. Этот прибор помогает избавиться от избыточного веса и целлюлита. На проблемное место надевается костюм из специальных материалов, из него откачивается воздух, и начинается вакуумный массаж, который с помощью вибродвижений позволяет подтянуть мышцы и уменьшить «апельсиновую корку», ускоряет сжигание жиров в массируемых местах и расходует значительное число калорий.
Вакуумные тренажеры часто совмещают с кардиотренажерами, и эффект сжигания жира в проблемном месте происходит быстрее. Этот метод не назовешь слишком уж ленивым, потому что придется активно двигаться, но желаемый эффект достигается очень быстро. А в сочетании с салонными процедурами, расслабляющим массажем и инфракрасной сауной удастся прочно закрепить достигнутый результат.
Детский небулайзер – все, что вам нужно знать
Фитнес для ленивых в домашних условиях
Если нет возможности для прохождения салонных процедур, то можно заниматься ленивым фитнесом и дома. Для этого существует масса специальных современных приборов. Не стоит рассчитывать на столь быстрый эффект, как от посещения салона, но занятиям дома можно уделить больше времени и выполнять упражнения регулярно.
Для дома можно приобрести специальный миостимулятор, вакуумный и вибромассажер, виброплатформу.
Работа миостимулятора основана на электрических импульсах, которые вырабатывает прибор и передает мышцам через присоединенные к нужному участку тела электродами. Эти импульсы активизируют сокращение мышц, чем помогают им становиться более упругими.
Вакуумный массажер — это давно известный прибор для уменьшения целлюлита, сжигания жира в проблемных местах. Вакуумные банки давно уже применяются для массажа в домашних условиях.
Вибромассажеры для дома обычно компактны и стоят недорого. Принцип действия основан на вращающихся и вибрирующих насадках, а во многих приборах дополнительно встроено инфракрасное излучение. Вибромассажер хорошо разгоняет кровь, наполняет клетки кожи кислородом, чем помогает избавиться от залежей жира, убирает целлюлит, помогает наладить обмен веществ.
Метеоризм: причины и симптомы чрезмерного газообразования
Виброплатформа — это уже дорогостоящий полноценный тренажер, позволяет добиться превосходного эффекта в построении мышц, заменяет собой целый спортивный комплекс. Это не слишком ленивый прибор, придется изрядно потрудиться, но вибрации помогут удесятерить вложенные усилия.
Упражнения для ленивых
Какие бы умные приспособления ни использовались для улучшения физической формы тела, все равно придется хотя бы слегка подняться с дивана и уделить несколько минут спортивным занятиям. Не обязательно для этого идти в спортзал или на пробежку, не возбраняется проделать и дома несколько упражнений.
Лучшее упражнение для пресса — это планка. Можно выполнять ее, не отвлекаясь от просмотра любимых передач. Начинать следует с удержания хотя бы 15 секунд и постараться довести до двух минут.
Когда планка освоена, можно усложнить ее подтягиванием попеременно колен к локтям и в сторону.
Следующее упражнение выполняется прямо в кровати: лечь на левый бок, правой рукой взяться за предплечье левой и потянуть их в разные стороны, создавая сопротивление, повторить до 10 раз для каждой стороны. Это упражнение помогает развить трицепсы и мышцы спины.
Как восстановиться после родов
Сочетание простых упражнений с применением высокотехнологичных приборов поможет без тяжелых затрат физических сил избавиться от лишних килограммов и подтянуть свое тело.
Хочешь заниматься дома?Виброплатформы на Belief.net.ua