Как восстановиться после родов

восстановление после родов

Рождение ребенка это удивительное и незабываемое событие для женщины. Но омрачить всю прелесть могут такие последствия родов, как: пигментные пятна, лишний вес, растяжки, растянутая кожа на животе. Все это очень сказывается на настроении молодой мамы. Исправить такие недостатки тяжело, но можно и даже необходимо.

Здоровый образ жизни

Для начала нужно отметить, что заботиться о внешнем виде необходимо начинать еще во время беременности. Вести активный образ жизни, заниматься гимнастикой (если нет противопоказаний), плаванием, рационально питаться и так далее. А возвращение к прежней фигуре зависит от многих факторов и займет немало времени.

Первые полгода после рождения ребенка не стоит думать о похудении. Главной вашей задачей будет забота о малыше и восстановление после родов. А грудное вскармливание требует сбалансированного питания, поэтому слово диета даже не вспоминайте. Об активных физических нагрузках пока можно забыть, но небольшой комплекс легких упражнений, показанный акушеркой после родов, продолжать следует. Также противопоказаны дополнительные стрессы. Вот когда незаменимым будет внимание и помощь мужа и близких людей. На данном этапе вашей задачей будет не избавится от живота, а восстановить силы и насладиться материнством. Ведь чем спокойнее и увереннее вы, тем лучше вашему малышу.

Представляет ли авиаперелет опасность для беременных?

Как же быть, спросите вы? А ответ очень прост. Самое главное — не поддавайтесь стереотипам. Находите время для себя, чтобы через некоторое время посетить салон, сделать маникюр, выделить время для гимнастики, сходить на прогулку с мужем или отправится в театр, предоставив бабушке возможность посидеть с малышом. Пусть такие серьезные «вылазки» будут нечастыми, но добавят в вашу жизнь новые положительные эмоции. Очень важно видеть в себе привлекательную, стройную, красивую молодую женщину. И говорить себе, что наступит время, и вы именно такой станете, а ваша фигура придет в норму. И пока вы не можете активно что-то менять, такие мысли подготовят вас к реальным шагам для борьбы с лишними килограммами.

Можно воспользоваться новацией Швейцарских ученых — плазмолифтингом, и тем самым омолодить свою кожу и придать новую жизнь своим волосам, которые после родов к сожалению имеют свойство менять свою структуру и прежнюю красоту!

Не забываем следить за собой

следим за собой

Следующий этап начнется, когда ребенок немного подрастет. Следует отметить, что заниматься своим внешним видом стоит не только ради эстетики, но и для улучшения здоровья. Ведь мышцы живота, долгое время перебывавшие в расслабленном состоянии, могут привести к изменениям в органах малого таза.

Беременность и роды: что нужно знать при выборе роддома. Платные или бесплатные роды?

Во втором полугодии жизни вашего ребенка вы можете начинать заниматься спортом. Полезны будут занятия фитнессом, шейпингом, аква-аэробикой, плаванием. Посмотрите, какой у вас огромный выбор! У любого вида спорта есть свои плюсы. Плавание, к примеру, будет полезно для всех групп мышц вашего организма. При помощи аэробики и шейпинга можно подкачать пресс, ноги и грудь. Главное — занятия должны быть регулярными. Помните о цели, поставленной ранее. И уверенно идите к ее воплощению.

Как же быть, если кроху не с кем оставить? Вариантом могут быть домашние упражнения для разных групп мышц. Выберите себе упражнения для пресса, ягодиц, груди, рук. Приступайте к занятиям постепенно, с одного упражнения в один подход не больше 10 подъемов. Потихоньку увеличивайте нагрузку, прибавляйте количество подходов или новые упражнения. Залог успеха есть систематичность и оптимистический настрой. Не волнуйтесь за малыша, он с интересом будет за вами наблюдать, а позднее даже начнет вам подражать. Эти упражнения так войдут в вашу жизнь, что даже после того как вы достигните нужных результатов, не захотите бросать занятия. Все это время помните о цели: стать стройной и неотразимой.

Жизнь после родов

Беспокоимся о себе

С каждым месяцем ваш малыш растет и уже не требует только грудного молока, а вы можете позволить себе пересмотреть свой рацион питания. Тут уместно говорить об умеренности и здравом смысле. Не стоит морить себя голодом, а достаточно лишь исключить высококалорийные продукты, употреблять больше овощей, фруктов, зелени, кисломолочные продукты. Из напитков отдайте предпочтение травяному чаю с мятой, ромашкой, шиповником. Сделайте свой рацион сбалансированным и разумным. Пища должна быть свежей, сведите к минимуму употребление полуфабрикатов. Старайтесь не кушать перед сном.

Очень помогает установка на самом видном месте вашей лучшей фотографии, где вы себе очень нравитесь. Стимул замечательный!

Главное — поверить в себя и никогда не сдаваться. И вы обязательно достигнете умопомрачительных результатов!

Комментарии