Протеин (перевод с английского — белок) — это органическое соединение, состоящее из аминокислот. Из него строятся клетки нашего организма, в том числе и мышцы. Всего существует два вида протеина:
- Натуральный протеин
- Порошковый протеин
Многие уверены, что протеин в порошке вреден, и его ни в коем случае нельзя покупать. Эта статья поможет разобраться в том, правда это или нет.
Натуральный протеин
Протеин содержится абсолютно в каждом продукте, но его содержание везде разное. Самыми белковыми продуктами считаются рыба, мясо, молоко, яйца и орехи. Такими продуктами можно получить норму белка для обычных людей, но у спортсменов эта норма абсолютно другая. Порой её просто невозможно достичь, кушая высокобелковые продукты. Вот тут на помощь и приходит протеин в порошке.
Порошковый протеин
Почему пошёл слух, что протеин вреден? Тут всё довольно просто. В восьмидесятых годах, вместе с протеином выпускали ещё и добавки, влияющие на гормональный фон организма и генетику роста мышц человека по типу стероидов и анаболиков. Эти препараты действительно разрушали организм, поэтому и пошёл слух, что любая спортивная добавка по определению вредная, но это не так.
Можно ли беременным есть суши?
Тем не менее протеин может вызвать плохое самочувствие, но не сам по себе, а только в нижеперечисленных случаях:
- Если он был куплен у некачественного производителя. Сейчас на полках магазинов спортивного питания куча различных белковых добавок, и каждая пытается выделиться. Не стоит бросаться на первый понравившийся протеин. Товар может быть даже вреден для организма. Лучше спросить у знакомых спортсменов или почитать отзывы об этом протеине в интернете.
- Часто люди не знают, как употреблять протеин. Необходимо держать в голове, что на каждого человека своя суточная дозировка протеина, которая высчитывается, отталкиваясь от веса. Её обязательно нужно знать и не превышать. И никогда не стоит пробовать мешать протеин с алкоголем. Ничего хорошего из этого не будет.
- У человека может быть аллергия, поэтому никогда не стоит покупать протеин сразу большими объёмами. Лучше взять немного и посмотреть на реакцию организма. Если побочных эффектов не выявлено можно повторно купить протеин.
Польза порошкового протеина
Фейсбилдинг: 10 лайфхаков для укрепления мышц лица и борьбы с проблемными зонами
Для мужчин основным плюсом протеина является его свойство восстанавливать повреждённые волокна после тренировки, а также создавать новые. Также он благотворно влияет на гормональный фон организма и способствует выработке тестостерона — гормона, отвечающего за рост мышц. Если в организме достаточно белка, то его нервная система работает лучше, что позволяет лучше переносить моменты сильного стресса.
Женщинам белок позволяет лучше сохранять форму после тренировок. Порошок способен насытить организм, что способствует уменьшению калорийности дневного меню. Немаловажно и то, что протеиновые коктейли хорошо влияют на метаболизм и способствуют похудению.
Как можно узнать из этой статьи, при правильном использовании протеина он не только безвреден, но ещё и очень полезен тем, кто следит за своей фигурой или набирает мышечную массу.