Многие женщины, которые готовятся стать мамами, особенно, ожидая первенца, ведут себя так, как будто ожидание ребёнка – это болезненное состояние, а не ощущение радости. Безусловно, осмотрительность в данном случае необходима, ведь к будущему рождению малыша организм также нужно настроить, подготовить, поддерживать его в тонусе. Безукоризненная организация спортивных занятий во время беременности способствуют спокойному её протеканию, настраивают женщину к появлению ребёнка. Не маловажным для будущей мамы будет правильный выбор одежды и обуви, например удобные кеды можно смотреть здесь.
Виды спорта, полезные при беременности
Будучи беременной, женщине невредны занятия аква-аэробикой. Вода сдерживает резкость движений, способствует регулированию температуры тела и не даёт ему нагреваться. Кроме того, тренировки по обычной аэробике тоже будут полезны, но обязательно нужно быть осмотрительным, чтобы случайно не повредиться.
Много полезного могут дать занятия йогой. Главное - это правильное дыхание, которое немаловажно при родах.
Важным видом спорта в течение беременности являются регулярные пешие прогулки. Лучше всего планировать ровный путь для ходьбы, без крутых подъёмов, склонов, лестниц. В зимний сезон хорошо гулять по расчищенным дорожкам, где отсутствует лёд. Конечно, надевать комфортную обувь и одежду. При нормальном самочувствии рекомендуется ходить сколько захочется.
Следующий вид спорта, являющийся очень полезным для беременных — плавание. Во время плавания трудно причинить вред своему организму. Отсутствуют стремительные движения, перегрузка мышц, невозможно упасть. Плавание в реках, озёрах в течение беременности противопоказано.
При активных занятиях спортом до беременности, возможно, их продолжение до пятого месяца вынашивания ребёнка, но в более лёгком режиме.
Влияние спортивных тренировок на организм женщины
Ежедневно можно легко прослеживать оказывают ли помощь и пользу организму занятия спортом, которые были выбраны, или стоит воздержаться от них.
- После окончания занятий организм должен ощущать приятную слабость, но не изнеможение.
- Должен быть отличный аппетит. Не чувство сильного голода, и не слабость, что просто кушать нет желания, а обычный аппетит.
- Налаживание сна, насколько это возможно в данном положении. Это значит, что в то время, когда необходимо встать поздно в туалет, затем наступает мгновенный и здоровый сон.
- Устанавливается хорошее настроение, исчезают сильные перепады в нём.
- При завершении занятия, присутствует ощущение, что время проведено с пользой для себя и будущего малыша.
- Перестанут возникать боли в спине или их станет меньше — это является хорошим признаком. Значит, занятия необходимы и проходят с пользой для организма.
Собираясь заниматься любыми спортивными тренировками, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Если доктор всё-таки запрещает занятия спортом не стоит расстраиваться. Замена тренировок ежедневными прогулками поддержит активность организма. Спортивные тренировки должны приносить удовлетворение как моральное, так и физическое. Комфорт в организме, хороший сон и постоянный позитивный настрой – главное, что должна ощущать будущая мама и её малыш.