Основа работы организма любой современной женщины – это специальные витамины. Если обратиться к латыни, то название «vita» можно перевести словом «жизнь». Говоря в целом, витамины для женщин помогают улучшать обмен веществ и положительно сказываются на работе абсолютно всех процессов в организме. На данный момент, специалисты отмечают 13 основных витаминов, которые человек должен принимать с пищей. К сожалению, современные реалии таковы, что человек не может пополнять запас необходимых веществ одной лишь едой, так как её качество с каждым годом всё хуже.
Именно поэтому, можно утвердительно заявить, что не принимающая поливитаминов женщина, страдает от нехватки важных компонентов. Рекомендуется не полагаться на употребление фруктов и овощей, которые являются источником необходимых веществ, а принимать их дополнительно.
Где купить?
Конечно же, в аптеках больше всего выбора различных решений. Но важно помнить, что аптеки лишь продают их, но не занимаются их производством. Получается, что между производителем и аптекой несколько посредников, каждый из которых делает стоимость больше. И поэтому, для обычного потребителя, лучше всего приобретать витамины в интернет-магазинах, сотрудничая напрямую с производителем.
К примеру, можно воспользоваться сайтом iHerb, на котором представляются десятки разных производителей из Соединенных Штатов Америки. В настоящий момент, потребитель может выбирать из более чем 1 400 разных товаров и полезных добавок, которые оказывают плодотворный эффект на организм. Можно легко найти витамины: А, группы В, С, D, а также Е и даже комплексы.
Подробнее о витаминах для женщин
Женщинам необходимо получать достаточное количество B9, который мы привыкли называть фолиевой кислотой. Больше всего он требуется беременным и кормящим мамам. Благодаря этому веществу вырабатываются остальные гормоны, чуть легче протекает менструация, а также отодвигаются сроки менопаузы. Помимо этого, фолиевая кислота нормализует функционирование нервной системы, помогает побеждать депрессию и снижает эффект от сильных напряжений.
Также к важным для женщин считаются:
- Ретинол (А) – улучшают состояние зрения, кожи, волос и ногтей;
- Токоферол (Е) – защищает организм от воздействия отрицательных внешних факторов, а также защищает кожу и волосы;
- Витамины РР – надёжно защищают женщин от разных кожных заболеваний;
- Витамин B6 – снимают «эффект» ПМС;
- Витамины D – улучшают кожу, укрепляют скелет и облегчают состояние во время менструации.
Не будем забывать о группе B, которая способствует нормализации обмена веществ и улучшают общее самочувствие женщины.
Важные витамины для мам
Для беременной женщины витамины становятся в два раза важнее. Не секрет, что беременность и кормление грудью изнуряют хрупкий женский организм. Чтобы поддерживать его в хорошем состоянии, важно своевременно пополнять запас полезных веществ. Больше всего в это время страдает нервная система, которая регулярно атакуется гормонами и поэтому именно эта система нуждается в большей защите. Также не будем забывать, что развитие плода в животе женщины подразумевает и то, что малыш будет забирать некоторые важные вещества из мамы, а значит необходимо принимать целый комплекс веществ, чтобы восполнять потери.
Как только беременность заканчивается, и женщина переходит из категории беременная в группу кормящая, организм начинает обратный процесс перестройки в нормальное состояние. Именно тогда его необходимо поддержать, ведь гормональный фон вновь атакует нервную систему и происходит истощение, которое обуславливается и уходом за новорожденным.
Основные группы
Витамины A, D, C, комплекс B, а также йод, кальций и железо. Для расширения своих знаний, мы подробнее рассмотрим последние три пункта, а именно: кальций, йод и железо.
Кальций
Играет важную роль в строении костей, зубов, волос и ногтей. Формирование ребёнка в животике у мамы приводит к тому, что кальция в организме мамы становится меньше. В этот момент начинаются сложности с зубами и волосами, а затем начинают страдать и ногти.
Йод
Больше всего йода в щитовидной железе, и он способствует формированию новых клеток, разных тканей и вообще всех органов. Благодаря йоду в частности и щитовидной железе в общем, поддерживается хороший обмен веществ. Именно йод – это ключ к развитию плода и формированию его мозга.
Железо
Плодотворно влияет на состояние крови, влияет на уровень гемоглобина и отвечает за доставку кислорода в разные органы организма женщины.