беременность
я беременна
ты беременна? ну что ж, поздравляем!
помни, беременность - это большая ответственность,
огромная радость и море незабываемых ощущений!

и в конце этого пути тебя уже ждет маленькое чудо

смотреть карапузики
беременность
беременность по неделям
будущий малыш
new определить пол ребенка
роды ÷ рассказы о родах
дата родов ÷ здоровье
хочу забеременеть
форум ÷ сказки ÷ роддома
линейки беременным
дневнички (блоги)

Последние темы форума:

Гринева Ксения 2,8 годика. ДЦП [700:82651]
Optimal Сasual Dating - Genuine Females [0:42]
ML [3:14]

Главная Беременность


Правильное питание беременных женщин

Правильное питание беременных женщин — одна из важнейших проблем современного акушерства. Уже давно в мельчайших подробностях разработаны рекомендации по этому вопросу, но, к сожалению, минимальное количество женщин получает их в полном объёме.

Поэтому информация данной статьи поможет родить вам здорового ребёнка.

Прежде всего, питание должно быть правильным. Это значит, что ежедневно в ваш рацион должны входить белки, жиры и углеводы в определённой пропорции. Конечно же, на первом месте стоят белки, которые являются строительным материалом для организма ребенка.

Поэтому необходимо съедать ежедневно не менее 200 граммов мяса. Желательно употребление отечественного мяса, так как почти около 95% импортных мясных поставок не отвечают ГОСТу, полны стимуляторов роста (в том числе стероидных гормонов), которые при термической обработке разрушаются не до конца. 2 раза в неделю мясо рекомендуется заменять рыбой нежирных сортов. Но при этом необходимо как можно дольше обрабатывать её термически, так как часть замороженной рыбы обрабатывается тетрациклинами, антибиотиками, обладающими тератогенным (уродующим плод) эффектом.рекомендуется варить, жарить и тушить рыбу в течение нескольких часов.

Поставщиками в организм белков являются также яйца и кисломолочные продукты. Ежедневно надо съедать одно яйцо, для профилактики сальмонеллёза — одной из самых распространённых кишечных инфекций — его необходимо кипятить не менее шести минут. По этой же причине врачи-инфекционисты не рекомендуют употреблять яичницу- глазунью. Также необходимо ежедневно съедать 100 граммов творога, 50 граммов сыра и выпивать как минимум пол-литра кефира.

Употребление овощей и фруктов обеспечивает поступление в организм углеводов, витаминов и, что очень важно, микроэлементов. Ежедневно надо съедать 600 граммов сырых овощей и 300–400 граммов сырых фруктов. Если вы по каким-либо причинам не можете покупать свежие фрукты, то их можно заменить на сухофрукты (изюм, инжир, чернослив, курага).

Ежедневно необходимо обеспечить поступление в организм полиненасыщенных, жирных кислот, так называемого витамина F. Для этого надо выпивать одну столовую ложку растительного масла (оно обязательно должно быть нерафинированным).

Необходимы также поливитаминные препараты, так как организм беременной женщины нуждается в повышенном их количестве, и употребление только овощей и фруктов не может полностью удовлетворить эту потребность. Некоторые из продающихся у нас поливитаминов разработаны специально для беременных женщин и содержат витамины и микроэлементы в идеальной пропорции. Педиатры и акушеры рекомендуют отечественный препарат «Гендевит», который сравнительно дёшев и не уступает импортным аналогам. Если вы рано узнали о своей беременности (на 2–3 неделе), то обязательно принимайте поливитамины, содержащие селен. Современные исследования установили, что он необходим для нормальной закладки нервной трубки, которая происходит именно на этом сроке беременности. На поздних сроках (за 3–4 недели до родов) советую вам не злоупотреблять сладким, не есть винограда и арбузов (в которых содержится очень много глюкозы), потому что иначе плод может стать очень крупным и это осложнит течение родов.

Грудное вскармливание

Если вы собираетесь вскармливать ребёнка грудью, то примерно за 2 месяца до родов начните есть грецкие орехи и черноплодную рябину. Продолжайте есть эти продукты и во время вскармливания, так как они очень хорошо стимулируют лактацию. Прибавление в весе должно быть плавным. Если вы заметили, что за короткий срок вы резко прибавили в весе, то, скорее всего, это погрешности вашей диеты. Но для того, чтобы исключить другие возможные причины, вы должны проконсультироваться со своим гинекологом.

Ежедневный калораж должен составлять 3000–3200 Ккал. Если у вас ранний токсикоз, вас тошнит, и вы не можете без содрогания взглянуть на любую еду, то советую вам испробовать способ, буквально спасший сотни тысяч женщин, которые находились в таком же состоянии, как и вы. Совет этот очень прост: ешьте крекеры. Это, конечно, не идеальная пища для беременной женщины, но всё же лучше, чем ничего.

Очень важен водный режим. Вы должны обеспечить регулярное поступление жидкости в организм, то есть выпивать хотя бы несколько глотков с интервалом 1,5–2 часа. Боже вас упаси пить наши разноцветные лимонады, которыми сейчас пестрят все прилавки. Никто не знает, какими красителями пользовались при их производстве, поэтому лучше напрасно не рисковать. Старайтесь не пить синтетические напитки, такие как Coca-Cola и т. п. Лучше всего пить чай, фруктовые и ягодные соки, обыкновенную воду. Конечно же необходимо полностью исключить приём алкоголя (в том числе и пива).

Теперь немного о лекарствах. Вы должны помнить, что любое лекарство, от банального анальгина до антибиотиков, чужеродно и токсично для организма, особенно подрастающего. Поэтому без крайней необходимости не принимайте никаких лекарственных препаратов. Но если такая необходимость вдруг возникнет, то вы должны посоветоваться со своим гинекологом и внимательно прочитать аннотацию.

оценить полезность статьи:
2831

Рекомендуем к прочтению:



стр: 1 2 3 4 5

29 | 2009-07-31

Ирина
чтобы сильно не набирать вес лучше отказатся от соленого... я к 27неделе набрала 14,5 кг. но и отеки мучают... вот 2 дня назад было 70кг и 500г, сегодня уже 5й день без соли и соленого 68кг и 900г, отеки стали меньше и жидкость не ограничиваю))
28 | 2009-06-25

Ирина
Привет! У меня 10 неделя и я уже 1 кг набрала. Это нормально?
27 | 2009-05-09

Мария
Всем привет!У меня 31-ая неделя беременности.Врач меня сильно ругает и пытается посадить на диету - я уже 18кг.набрала:)))Зато хоть на человека стала похожа - до беременности весила 39кг.(рост 158см.)
26 | 2009-04-15

Наташа
Я на каком-то сайте вычитала, что нужно питаться так, как вы питались до беременности, и постепенно в чем-то себя ограничивать (уменьшить жаренное, но не отказаться полностью если хочется)... Ато пока организм перестроиться... Это не касается алкоголя...
25 | 2009-03-23

Оксана
У меня 21 неделя. За этот срок набрала уже более 30 кг, а что же интересно будет дальше?! Стараюсь придерживаться правильного питания, принимаю витамины, стала ограничивать себя в воде (не более 1,5 л.). Все равно с каждым днем все больше раздуваюсь!
Посоветуйте можно ли во время беременности сесть на диету (например Протасова + витамины)???
24 | 2009-02-25

Natalya Stamo
Latifa, y menya mama vsegda vipivaet kofe sladkoe i srazy podnimaetsya davlenie, no tak kak vo vremya beremenosti lychshe kofe ne prinimat, to posovetyisya s doktorom, mozhet on tebe posovetyet diety kakye-to... xotya ya znayu chto s visokimm davleniem nelzya solenyu edy est'( tak kak sol podnimaet davlenie ), tak mozhet tebe sol poprobivat :) ?
23 | 2009-02-25

Natalya Stamo
Aisulu, da nelzya sushi, yak kak eto siroi more prodykt i tynets nelzya iz-za naxodyashiegosya merkuriya v nem ( ot etogo rebenok mozhet roditsya slepim), tak zhe nelzya riby mech. Devochki i s ruboi bydte poostorozhni, nelzya v bolshix kolichestvax.
22 | 2009-02-25

Natalya Stamo
Devchenki, ya yverenna chto avtor ne imel v vidy est'vse eti prodykti kazhdii den'. Naprimer obozhi vsegda zamenyayutsya fryktami, riba, myasom, tvorog kefirom i d.t i t.p. prosto glavnoe ybrat vse negativnie prodykti ( da vot kak raz ix mne i trydno bydet ybrat ). Ya na 7i nedelke i taksikoza kak takovo-go nety ( menya toshnilo po vecheram i inogda dnem i kak viyasnilos eto bilo iz-za vitaminov, teper prinimayu ix pered snom i nikakix problem ). Da a eshe ochen polezno xodit na svezhem vozdyxe, mne nado srochno etim zanyatsya, a to ya i tak sklona k polnote, a posle beremenosti voobshe mozhet raznesti...
21 | 2009-02-15

света
Мне очень понравилось ваша статья!все подробно расписано, понятно.Я обязательно буду выполнять ваши рекомендации!!!
20 | 2009-01-03

Света
Приветик всем!!! Я на 3месяце беременности и у меня токсикоз только по утрам. Спасаюсь знаете чем : вечером желательно много не есть и утром потом не рыгаю. А так от таксикоза нет рецепта. А чтоби запустить желудок нада есть лимон очень класная штука!!!

стр: 1 2 3 4 5


  комментарий к статье Оставить свой комментарий:
Имя:
Email:
Комментарий:
Антиспам:
стo девянoстo вoсемь -> (введите цифровой код)

беременность


ЗАРЕГИСТРИРОВАЛИСЬ УЖЕ: 41794 | 0

 Следим за беременностью. Вход в систему.
email:пароль:
зарегистрироваться.
забыли пароль?







2005—2015 © Я Беременна. Все для беременных.      
9:0.1502
?>